现代化社会当中，好吃好玩的一大堆，大多数年轻人都存在了不良的生活习、饮食习惯等，对于想要备孕的群体来说，那么必须先定一个小目标，让自己在备孕之前就将坏习惯改掉。
一、女性禁忌甜品
大多数女性朋友都非常爱吃甜品，尤其是春夏季当中，但是要知道对于备孕阶段的女性朋友来说，甜食就是“杀手”，对于卵巢和卵子质量都没有帮助，在备孕阶段甜食绝对是一个大禁忌，因为糖类在经过了人体消化之后，分解出了葡萄糖进入血液会使得血糖浓度增加，对于备孕阶段的女性来说有这一定的伤害。
二、拒绝晚睡
如今很多女性或是男性都非常喜欢打牌之类的，夜生活丰富，这个时候导致了大家的睡眠不够充足，并且睡眠质量下降，甚至经常熬夜、加班等情况也不少，要知道失眠以及睡眠不足、睡眠质量较低对于身体的危害是非常大的，高质量的睡眠以及睡足8小时都是很关键的，不仅能够为大家带来健康的身体，更加可以让大家在备孕阶段成功机率提升不少。
三、戒烟戒酒
在备孕之前，不管是男性同胞还是女性同胞，都需要早早将烟酒戒掉，并且保持吃益生碱的习惯，不要说烟酒对宝宝有影响了，对于大家的身体也没有好处，因为烟酒会降低精子的质量以及卵子的质量，并且男性同胞的二手烟也会对妻子以及宝宝带来直接的影响，在备孕期间最好是夫妻同步进行备孕，注重饮食习惯和生活习惯，这样对于宝宝的身体健康以及成长发育更有保障。
除了需要改掉以上三个最常见的坏习惯外，大家还应该尽可能的远离那些有害食物，比如咖啡、可可以及巧克力等等，不少食物都可能降低备孕概率，各位如果要想提升受孕概率，那么必须要在排卵期内同房，我们都知道女性排卵期同房能够提升受孕概率，在准备备孕之后就要知道如何进行排卵期的推算，因为怀孕是需要卵子和精子的结合，所以建议大家在女性排卵期前三天到排卵后一天同房。
二十一世纪新个时代当中，因为生活条件以及老百姓的经济能力好了，每个都市都拥有了自己的夜生活，各式各样的吃喝玩乐，我们能够发现不良的饮食习惯和生活习惯非常明显想要备孕的朋友，先为自己定一个小目标，积极改掉自己的坏习惯吧。
来源：摇篮贝贝早教
