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给宝宝建立一套睡前模式：
1、 每天在固定的时间开始做睡前的准备工作，如关电视、灯光调暗，让宝宝体会到就要睡觉了。
2、睡前给宝宝洗一个温水澡，使得全身筋骨肌肉紧张的状态得以放松下来，皮肤因温水浸泡而使毛细孔张开，有助于排汗，并且使血液部分集中于皮肤周边，以上情况都易引起宝宝想睡觉的心情。因此，有研究表明：睡前洗澡的婴儿睡眠效率相对较高。建议洗澡后给宝宝换上宽松舒适的睡觉衣服。
3、不要让宝宝养成喝着奶入睡的习惯。应提前睡前半小时给宝宝喝奶，喝奶后应让宝宝喝几口温水清洁口腔，大宝宝可以进行刷牙。
4、 睡前让宝宝排一次尿，有助于延长宝宝的睡眠。
5、睡前给宝宝做做按摩。一项研究指出，在睡眠之前给予按摩的婴儿，会在8周大时，表现出较为恰当的清醒睡眠周期变化，并且会分泌较多用来调节睡眠的褪黑色素，有助于睡眠韵律的建立。
6、尊重宝宝的某些“恋物”行为。宝宝在熟悉的环境中会感到安心，并喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。因而有促进入睡的功效。
7、 睡前给宝宝播放舒缓的轻音乐，或吟唱催眠曲，说1~2首儿歌或道一声“晚安”。
8、避免宝宝睡前过于兴奋。因为父母下班回家后是宝宝最为兴奋地时段。家长可以和宝宝轻声说话，讲故事等，不做激烈的游戏、不讲恐怖的故事。
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培养宝宝独睡的能力
1、学会观察宝宝睡觉的信号容易培养宝宝独睡的能力。宝宝困意的表现有：眼神黯淡、打哈欠、小月龄宝宝有时哭闹等。
2、在我们这个社会中，童年时能够一个人睡觉是作为独立人的一个标志。独睡不但很卫生，避免父母所呼出的碳酸气被孩子吸去，同时也容易养成独立的生活习惯。尽管孩子的独立对父母来说可能并不是一个容易接受的目标，但对孩子来说它是一个令人激动的、有价值的目标。晚上能够一个人睡可以帮助孩子形成积极的自我形象，并能让他在白天真实地感觉到自己的力量。
3、不“摇睡”、不“拍睡”。这种做法在某些程度上会影响宝宝大脑发育，对10个月内的小宝宝尤其危险。由于宝宝的大脑没有发育完善，摇晃宝宝时会使婴儿的大脑在颅骨腔内也不断晃荡，致使大脑与颅骨相撞，造成脑部的小血管破裂，轻者发生智力低下、肢体瘫痪，严重者出现脑水肿、脑疝而死亡。如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明。从另外的角度来讲，宝宝形成这种没有摇晃就不睡的睡眠习惯，将会给妈妈带来许多麻烦。
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保证午睡，让宝宝精力更旺盛
一些2~3岁的宝宝以后白天不愿意睡午觉，妈妈可以尝试着营造一个让宝宝喜欢的睡眠角。比如在卧室的一角搭建一个“小巢”，或到午睡时间时，妈妈陪着宝宝躺下，安静地陪着宝宝休息，营造睡觉的气氛。即使宝宝今天不睡，明天也不睡，没关系，宝宝总有一天会自然而然地入睡的。
三、睡眠护理仍然很重要
1、尽量不改变孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，无论仰卧、俯卧都可以，孩子睡得舒适就不易惊醒，但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。
2、随着宝宝的成长，注意调整枕头的高度和室内温度；如在使用电扇和空调时应注意不能直接对着宝宝吹。
3、 注意睡前不要把宝宝喂得太饱，否则宝宝腹部不适，会难以入睡。
4、 如果宝宝夜间醒了，不要与宝宝多说话，轻轻抚摸会让他尽快重新入睡。
四、宝宝睡觉时不能轻易更换尿布
研究表明：有71%的母亲为了及时更换尿布，频繁地查看婴儿尿湿情况，这种过度的养护行为，不仅干扰了婴儿的正常睡眠过程，也严重影响母亲的睡眠。非必要的养护行为，是导致婴儿夜醒增加的重要因素。因此建议，最好在经济条件允许的前提下，夜晚给婴儿使用干爽纸尿裤。使用纸尿裤的婴儿表现出夜醒次数少、连续睡眠片段长以及睡眠效率高的特征。
五、宝宝睡觉问题大，要警惕疾病因素
1、佝偻病。因缺乏维生素D，造成宝宝体内钙磷代谢障碍。早期常表现为睡眠时烦躁不安、易惊、多汗等症状。一般2岁以内宝宝多见，且多见于未服用鱼肝油、很少户外活动、反复疾病、早产儿或生长发育过快的宝宝。
2、 湿疹。是小宝宝常见的过敏性皮疹，因皮肤奇痒而影响睡眠。
3、 中耳炎。因耳道疼痛不适而引起睡眠不安。
4、 肠痉挛。表现为阵发性的腹部疼痛，宝宝多有惊叫、哭闹。多见于3个月内的宝宝。
5、 其他疾病。如感冒鼻塞、支气管炎症引起的咳嗽等。
六、小结：
1、 为宝宝制定良好睡眠的计划，爸爸妈妈要做到心中有数，这个计划要切合实际，能够实施下去。
2、 建立良好的睡眠习惯，要尊重宝宝，不要采取强硬的态度和手段。
3、 承认每个宝宝都有自己的个性和内在的生物钟，适当矫正宝宝不良的睡眠习惯。
4、宝宝良好的睡眠习惯不是与生俱来的，宝宝不良的睡眠习惯也不是与生俱来的。面对宝宝的睡眠问题，父母最佳的处理方案就是认真寻找解决的办法，不要烦躁、抱怨，夫妻间不要相互争吵。
5、这个月有睡眠问题的宝宝，到了下个月，在父母的体贴呵护下，会逐渐好起来。不会有一直不好好睡觉的宝宝，父母一定要坚信这一点。
来源：南大夫博客
