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暑去凉来，炎热远去，但同时让人备受煎熬的干燥也随之而来，不少宝宝会感到咽鼻干燥，上火。关注史上最贵的苹果，不如看看这8种水果，如何让宝宝在秋天少生病。
1 苹果
苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。
吃法推荐
生吃
空腹吃治便秘，饭后吃能助消化。
蒸着吃
苹果蒸着吃可以止泻和排毒，可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。
注意：苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，不要多吃。
2 梨
梨性寒，可润肺生津，清肺热，从而止咳祛痰，缓解秋燥。吃梨还能改善呼吸系统和肺功能。
吃法推荐
生吃
胃肠功能弱的孩子不宜多吃，吃梨的时候最好水煮，把梨肉和汤一起吃掉最好。
冰糖蒸梨
滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子有很好的润泽保护作用。
秋梨膏
把梨切块，和百合、蜂蜜搅拌后隔水蒸成膏状。
冰梨汤
去核加入川贝、冰糖熬水，对缓解咳嗽有明显的作用。
注意：一岁以内的宝宝，就不要加冰糖、蜂蜜了。宝宝腹泻时吃梨会加重病情。
3 葡萄
人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。
吃法推荐
生吃
吃完葡萄后不可以马上喝水、喝牛奶、吃完海鲜后不可以吃葡萄，会造成呕吐、腹泻、腹痛症状，吃完葡萄后最好漱口，残渣易造成龋齿。
葡萄汁
葡萄籽可以提高免疫力，养颜防癌，但是直接吃人体难以消化，所以可以将葡萄整个榨成汁喝掉。
葡萄干
葡萄晒干后，铁和葡萄糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
注意：葡萄不易清洗，食用时需谨慎并认真清洗，以免造成肠道感染。
4 香蕉
香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，促进肠胃蠕动。因此香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
此外香蕉还是抗抑郁佳品，香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，有助于减轻压力。
吃法推荐
生吃
香蕉不宜在短时间内让宝宝多太吃，尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来说，每次吃一根，每天一次即可。对于食量不大的宝宝或是初加辅食的宝宝，每次半根。
香蕉干
烘干过的香蕉切片，是孩子爱吃的美味小点心，又不失营养。
5 龙眼
龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。
吃法推荐
生吃
龙眼肉甘甜平和，有较好疗效，可以达到治疗和预防贫血的功效。
桂圆
把龙眼焙干后为桂圆，桂圆是滋补佳品，适合心脾两虚、气血两虚的人进补，对于心慌、失眠者有宁心安神的功效，还有助睡眠。
6 哈密瓜
哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是秋季解暑的佳品。
《本草纲目》中记载：甜瓜起到“止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。
吃法推荐
生吃
哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。
哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎吃。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多吃。
7 柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。
吃法推荐
柠檬水
饭前一杯柠檬水有开胃效果，，饭后一杯柠檬水能够帮助消化，睡前一杯柠檬水可以补充水分和维生素C。
蜂蜜柠檬水
用盐搓洗柠檬，去蒂后切片，取一个干燥的可以密封的瓶子，按照一层柠檬一层蜂蜜的顺序放置在瓶中，直到全部装满就可以放置在冰箱保存了。喝的时候取适量柠檬片和蜂蜜水用凉白开冲饮。
8 石榴
石榴含有丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。
吃法推荐
生吃
小孩不宜多吃，老人和肠胃功能弱的人也不能多吃，一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴，因为石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害。
石榴汁
将石榴捣成汁或者煎汤饮用，能达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。
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如何有效吃水果？
1 上午吃水果比晚上吃好
晚上宝宝的代谢活动相对比较少，代谢量也比较小，所以建议宝宝上午吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。而且有些水果的含糖量高，储存起来可能会导致发胖。
2 两餐之间吃水果最好
饭前饭后1小时再吃水果。因为宝宝的胃容量还小，快吃饭的时候吃水果会占据一定空间，影响正餐营养素的摄入；饭后立刻吃水果，其中的单糖物质容易堵在胃中，很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。
3 控制好量
每天不要超过三种水果。因为一些水果中含糖量太高，多吃会使宝宝食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。
4 注重水果搭配
水果可以“寒热搭配”，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火。
5 水果烂了都不能吃
烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位。所以，把霉变部位去除再食用也不安全。
6 注意食用安全
宝宝吃一些含有果核的水果，例如苹果、梨、枣、石榴，要注意不要造成异物吞咽或吸入。
7 观察宝宝是否水果过敏
有些宝宝可能对某种水果过敏，因此在第一次给宝宝吃的时候要少量，并注意观察。
