这两年是女明星的“生娃潮”，几乎每个月都会传来女明星“卸货”的好消息，但是我们会发现她们产后不久亮相时，那身材恢复的可谓是神速，用我们常说的话就是“瘦成了一道闪电”。哪像我们大多数女人，生完孩子后像充了气，到处都被脂肪填的鼓鼓囊囊的。按道理来说，女明星就算有再顶尖的产后恢复团队，也不该这么神速呀，她们看起来实在太像“假怀孕”了。
其实，女明星也是普通人，之所以她们能在产后快速恢复身材，并不是有什么不为人知，或是我们“凡人”无法企及的秘方，而是顺序不同，人家是孕期就开始控制体重，而我们很多人是孕期猛吃，产后才开始控制体重。像是孙俪、张梓琳、李小璐、昆凌、anglebaby等女明星，人家都是孕期体重控制的非常严格，所以生完后身材才会依然曼妙。
孕期可以通过孕前体重指数（BMI），来判断孕期体重增加范围：
BMI：体重（公斤数）除以身高（米）²
孕前BMI小于18，孕期体重增加范围在13-18公斤。
孕前BMI在18-24之间，孕期体重增加范围在11-16公斤。
孕前BMI大于24，孕期体重增加范围应该小于11公斤。
孕期控制体重增加的小秘诀：
1。淀粉类食物不多吃：
比如米饭、面条、馒头、红薯等，淀粉含量高的食物不宜多吃，这类食物中含有大量的碳水化合物。孕妈可以用粗粮杂粮来代替部分精米细面，粗粮中的维生素B族，各种微量元素都更多，而且富含粗纤维，能够促进肠蠕动，避免孕期便秘。
2。把大碗碟换成小的：
胃是个可以伸缩的家伙，要想避免孕期食欲暴增，导致体重直飙，那就把碗碟换成小一号的，这样不知不觉中饭量就会减少，胃不被撑大的情况下，就不会经常感到饥饿，过多进食。
3。每两天称一次体重：
养成每两天称一次体重的习惯，孕13周后，如果每周体重增加超过0.5公斤，那就说明继续发展就会出现超重情况了，这时需要通过饮食和运动进行调控。
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来源：好孕
