很多老人认为，孩子到了6个月后做辅食就可以吃盐了，不吃盐的宝宝会没力气，以后走路腿没劲，这样做法对吗？
1岁以内别给孩子吃盐
1岁以内婴儿的食物中不需加盐、糖以及刺激性调味品，保持清淡口味。因为，1岁以内婴儿肾脏代谢盐的能力还不强，不耐受食物中较多的盐。对于6-12月婴儿来说，每天需要350毫克（mg）的钠，婴儿辅食中即使不加盐，母乳、配方奶及辅食原料中均含有钠，已经足够满足宝宝的生理需要了。
一般而言，3岁以内的孩子一定要少吃盐，平时给孩子做辅食时，一定要单独做，不能以成人的口味来给孩子做辅食。婴幼儿对盐的敏感度，远高于成人。食物中盐含量为0.25%时，成人觉得淡，婴幼儿吃着就咸了。时间一久，宝宝的口味会越来越重。
而高盐（即高钠）的摄入会为儿童埋下了高血压、心血管疾病和脑中风的隐患，同时也会增加患胃癌和骨质松松的风险。
世界卫生组织发布的《成人和儿童钠摄入量指南》中写道：钠摄入量过高会引起一些非传染性疾病，如高血压、心血管疾病和中风等。具体而言，儿童钠摄入量超标会引发下列健康问题：
第一， 加重肾脏代谢的负担，影响肾功能健康。
第二，使口腔唾液分泌减少，溶菌酶相应减少，导致各种细菌、病毒侵犯上呼吸道；同时抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，削弱抗病能力；盐可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调。上述变化都会增加上呼吸道感染的风险。
第三， 影响儿童对锌的吸收，导致缺锌，影响智力发育。
第四，体内过量的钠会导致液体潴留，加重心血管系统负担，引起水肿、高血压等；钠太多还会导致钾从尿中过量排出，同样伤害心脏功能。
第五，血中钠浓度越高，钙的吸收就越差，影响孩子长个。
因此，限制盐的摄入必须从婴幼儿期开始，1岁以内吃不加盐的清淡食物，可以培养宝宝喜欢清淡口味的饮食习惯，终生受益。
结论
6个月后不吃盐没力气的说法没有任何依据，食物本身也是含有一定的钠，宝宝不吃盐不会没力气，新手爸妈们在给孩子制作辅食时，别着急给孩子吃盐。
指导专家：李宁（北京协和医院营养科营养师、副教授）
本文选编自《养育有道——育儿传言粉碎机》
