临产前这几件事 孕妈要做到心里有数

　　度过了孕早期的新鲜，也熬过了孕中晚期的各种不适，临近分娩时，孕妈们忧喜参半，既期待着与宝宝的相见，又担心分娩过程如旁人所说，是个难以忘却的噩梦式经历。这时候孕妈会忐忑不安，甚至焦躁急迫，但随着产程逼近，临产前这几件事，孕妈要做到心里有数，医生是不会主动告诉你的。

　　一、临产前的征兆

　　1。胃部压迫感消失

　　随着胎儿的生长，到孕中晚期时会和孕妈体内的器官抢占地盘。孕35周左右，孕妈明显感到胃部压迫感，消化不良等状况消失。这是子宫口和产道变软，胎儿开始下降到骨盆所致。

　　2。宫缩变得很规律

　　宫缩的强度增大，持续时间延长，每次宫缩不少于30秒，频率变快，至少5分钟痛感来袭，无论怎么改变姿势，都无法缓解宫缩带来的疼痛，那种痛感从不舒服的压痛（犹如经期腹痛）到紧绷拉扯的痛（犹如四肢百骸被捶打）。

　　3。宫颈口的扩张

　　孕妈能感到肚子一阵阵的发紧，宫颈管先消失，随后宫口开始扩张，也有产妇是两者同时进行，这标示着宫颈的成熟，宝宝即将和妈妈见面了。

　　二、宫口开多大可以分娩？

　　女性的子宫颈就如同一个长长的走廊，临产前，通过子宫规律的收缩，“走廊”（子宫颈管）会慢慢变短消失，“产门”渐渐打开。宫颈外口从仅仅只有1厘米，到宫口全开10厘米，称为第一产程，这是一个漫长的过程。

　　第一产程分为潜伏期和活跃期，从临产到宫口开3指被称为潜伏期，这是最耗费时间的阶段。从3指到10指，被称为活跃期，大约耗费2-4小时。从临产开始，到成功分娩，平均时间为11-12个小时。

　　三、学着放松肌肉

　　分娩是一个毕生难忘的经历，除了子宫肌肉收缩外，孕妈要学着放松全身其它的肌肉，缓解分娩进程中的不适感，以及帮助加速产程的进程。首先，要正确看待宫缩，每一次宫缩都是宝宝来临的号角，其次，要深呼吸，放松，这样才能为血液提供大量的氧气，缩短产程。

　　#你用了多长时间完成分娩？#

　　来源：好孕