孕期 为了宝宝就不能运动了吗？

　　最近一懒再懒，顶着孕妇的光环，在懒路上一往无前，身边所有的人瞬间都开始纵容我，顺从我，只要我开心仿佛怎样都可以。BUT，我一向是个懂得自我反省的人，在懒懒洋洋的两个月之后，终于撤掉光环，开始努力回归正途~

　　2018年2月10日，从东北飞回，开开心心的再次收拾行李回老家过大年，直到2月12日早孕测试为阳性，那一瞬间真是又惊喜又后怕。1月29日到2月10日几乎都在路上，从大雪纷飞的南京，到冰天雪地的哈尔滨，拖着28寸的行李箱上上下下，在雪地里滑倒还着急护住怀里的相机不顾自己受伤，在滑雪场摔到四脚朝天，徒步穿越雪域峡谷……还有那天在老家拖着上百斤的混凝土在浇灌的水泥里跋涉……全然不知亲爱的二宝已经悄然萌芽，回首这一路真真是心惊胆战！或许一切都是上帝的旨意，心怀感恩又心生满足。

　　或许因为幸福来得太突然，转瞬之间成了国宝级别的人物。春节期间更是夸张至极，短短的春节假期除了吃便是睡，于是蹭蹭蹭猛涨10斤肉。前几天一老友突然微信问我：你是不是二胎啦？我回：是呀，所以跟你们聚会的时候都没敢喝酒。他立马丢一句：难怪那天见到你胖那么多！！！啊啊啊，扎心了呀，老铁！

　　虽说是二胎，可孕早期依然抵不住的欣喜，当热情褪去，还是要努力做个健康的孕妇。除了饮食上不能胡吃海喝之外，孕期运动更是少不了。

　　不过，作为准妈妈运动过程还是需要更小心一些，那么准妈妈运动需要注意些什么才不会影响到宝宝呢？

　　1热身运动要充分

　　孕期准妈妈体内激素分泌增加，肌肉、关节都会变松弛，充分的热身运动能避免在运动中拉伤肌肉和关节，还能预防抽筋。

　　2运动服装要备好

　　市面上好的运动服装都具备弹性好、吸汗散热的功能。孕妈妈运动时穿上孕妇专用的运动服装不仅有利于身体舒展，还能避免因出汗受凉。

　　3 运动时间要选好

　　大城市空气污染普遍比较严重，准妈妈做运动最好在早上，空气比较清新。如果是室外运动的话，最好不要在16：00——19：00，这个时间段空气污染相对较重。

　　4 运动环境要舒适

　　准妈妈运动的环境要谨慎选择，环境要舒适，温度不宜过高或过低。专家指出，孕妈妈运动场所的温度最好是26-27摄氏度。

　　5水分要补足

　　运动可以促进准妈妈体内的新陈代谢，水分流失比较快。因此孕妈妈运动时要注意补充水分，记得在运动前、中、后期都要喝水。

　　6运动强度要控制

　　准妈妈运动强度不宜过大，至少要做到可以边运动边正常说话。准妈妈如果运动强度过大的话，血液运行会加快，容易出现呼吸困难的症状。

　　7 运动时长要适宜

　　准妈妈每次运动时长应控制在15~20分钟，即使你没感觉累也要稍事休息，毕竟你不是一个人。休息过后可以继续运动，但是一定要慢慢开始，缓缓地进行。

　　8危险动作不要做

　　准妈妈运动时一定要避开跳跃、仰卧等动作。跳跃容易使胎儿在孕妈腹中产生撞击，有引发早产的危险，而仰卧的动作则容易压迫到胎儿。