一张图告诉你，宝宝需要睡多久

　　每个宝宝的睡眠时间都是不一样的，有些婴儿会比同月龄的婴儿多睡或少睡2个小时，有些1岁左右或更大的宝宝会比同龄人多睡或少睡1个小时，这些都是正常的。

　　宝宝睡多久才好？

　　图注：

　　①0.25小时指15 分钟；0.5 小时指30 分钟，即半小时。

　　②3个月和6个月的宝宝小睡次数整理自《婴幼儿睡眠圣经》等书，其他数据来自 BabyCenter 网站。

　　这份时间表能让你了解不同年龄段的宝宝需要的睡眠时长以及小睡模式变化，仅供参考。

　　关于睡眠时间，这张表对新手妈妈处理宝宝的睡眠问题，培养规律作息有指导作用。但每个宝宝都不一样，需要的睡眠时间也不一样，妈妈们不必过于教条。

　　宝宝睡得够不够，要结合他的情绪、清醒时的警觉性、专注力等方面综合判断。

　　如何判断宝宝睡得够不够？

　　
大部分宝宝需要长时间的优质睡眠。

　　美国睡眠专家 Jodi Mindell 表示，如果孩子的睡眠习惯不好，或者晚上 11 点睡觉，有些父母会认为孩子精力旺盛，不需要那么多睡眠。然而事实上，孩子很可能是睡眠不足。

　　宝宝睡得够不够，可以通过以下几方面来判断：

　　① 宝宝每次上车都会睡觉吗？

　　② 早上需要被叫醒？

　　③ 白天是否易发怒、脾气暴躁或过度疲劳？

　　④ 某些晚上，他会睡得比平时早很多吗？

　　如果宝宝符合上述任何一种情况，他就可能是睡眠不足。

　　睡眠的习惯是逐渐养成的，宝妈们要在温柔陪伴和坚决执行间找到自己和宝宝都能接受的方式。

　　只要你够坚持，一定能帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。