晚餐与体重和寿命的关系（吓得我住嘴了！）

　　晚餐决定你的体重和寿命！美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

　　科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

　　1、晚餐与肥胖。

　　2、晚餐与糖尿病、脂肪肝。

　　3、晚餐与肠癌。

　　4、晚餐与尿路结石。

　　5、晚餐与高血压。

　　6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病。

　　7、晚餐与急性胰腺炎。

　　8、晚餐与老年痴呆。

　　9、晚餐与睡眠质量。

　　全世界最健康的晚餐食谱！

　　这样吃远离肥胖，百病不生！

　　1。 加蔬菜

　　2。 加粗粮

　　粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。

　　杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。

　　如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试

　　水果 + 酸奶

　　粗粮豆粥 + 蔬菜

　　豆子 + 坚果 + 蔬菜

　　薯类 + 豆制品 + 蔬菜

　　3。 最佳的晚餐时间

　　晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！

　　晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。

　　发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱！

　　教子有方每天5分钟，教子很轻松