有多少准妈妈便秘被蜂蜜水和香蕉给骗了?

　　文|好孕姐

　　看到很多准妈妈评论说孕期便秘越来越严重了，蜂蜜水也没少喝，但并没有实质性的改变，便秘还是一如既往的让人抓狂。便秘是很多准妈妈在妊娠期都会出现的症状，因为胎儿在子宫中发育成长，子宫由一枚鸡蛋大小开始逐渐长大，压迫肠道，自然容易引起便秘。除了子宫压迫肠道之外，还有哪些具体原因造成我们孕期准妈妈饱受便秘折磨呢？

　　1。 孕期激素水平增高，肠道蠕动减慢，导致大便干燥，出现或加重便秘。

　　2。 子宫空间的增大是腹肌，骨盆底肌无力。

　　3。 准妈妈活动量减少，精神紧张。

　　4。 孕期饮水量减少，营养过剩，膳食纤维补充不足。

　　5。 盲目补充钙和铁剂，服用方法不对。

　　为什么很多人每天吃香蕉喝蜂蜜水但没有缓解呢？

　　其实大家对蜂蜜和香蕉促进排便存在误区。其实蜂蜜水和香蕉并没有通便润肠的作用，而一些人觉得有是因为体内果糖不耐受的反应，而且香蕉一定要是熟透的，否则还会加重便秘，所以这就是为什么很多人吃香蕉和蜂蜜水并没有得到显著的改变，也有可能你是果糖耐受体质，嘻嘻。

　　那么，说了这么多如何改善孕期便秘呢？其实还是要用老办法

　　首先，不要一直躺着，试着每天动一动，没有足够的活动量，实在不愿意活动的话，吃过饭和爱人出门散步总行了吧，或者是在家做促进肠道蠕动的运动，孕妇双腿跪在瑜伽垫上（随意选择，舒服就好），上身趴下双手撑地，身体平行地面，不弓背不塌腰，准妈妈们可以试一试很有用。

　　其次是，每日喝足够的水，每天都要保证新鲜的蔬菜水果，增加粗粮，精加工的食品中膳食纤维低，且盐和糖含量高，避免盐味重或者辛辣油腻的食物。还有就是合理的选择补充营养剂，每日服用过多的钙和铁剂，也会加重便秘。

　　最后就是每日定时排便，即使没有感觉也要去，强迫自己养成每日排便的习惯，更重要的是孕期保持身心愉悦，压力过大过于焦虑会加重便秘还会影响到胎儿的发育。

　　如果准妈妈孕期便秘严重的话，及早就医，建议不要自己随意使用泻药，切记。

　　来源：好孕