为什么有的孕妈会经常失眠 有的觉得自己根本睡不够?

　　表姐在孕期担心工作被人替换掉，夜晚常常失眠，第二天还特别有精神的早起看书来充实自己，这让姐夫特别害怕，想尽办法让她睡觉，最终表姐的领导通过电话跟她说，让她安心在家生娃，职位只是暂时被别人代替，生产恢复之后就可以回去继续上班，不用担心。自从这个电话打过来之后，表姐的压力得到释放，再也没有失眠多梦的坏毛病了，孩子也平安的降生。

　　孕期失眠会影响胎宝的发育，也会让孕妈的体力下降，增加了患病的风险，但是大多数的孕妈在孕期都会失眠，那么如何防止孕期失眠，让孕妈妈保持充足的睡眠呢？

　　调节饮食

　　当发现孕妈有失眠症状的时候，在日常的饮食中要控制盐分的摄入，从晚饭到睡觉前最好不要喝过多的水。一天的饮食规律可以遵循少食多餐的原则，但是到了晚上，就要少吃了，这样会更有利于睡眠。

　　特别要注意的是，给孕妈的食物中，不要出现过敏性食材，也会影响睡眠。多吃一些奶制品、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等富含钙的食物来促进钙的吸收，加强睡眠。只有健康的饮食才会让孕妈在睡眠中得到放松，从而进入舒适的梦乡。

　　形成生物钟

　　制定一个作息计划，让到点睡觉形成一种习惯，可以在白天的时候做一些适量的运动，运动能给人带来疲劳感，当上床之后就会有困意，能够达到一种入眠的效果。

　　准爸爸多做些功课，想办法让孕妈放松身心，不要有心理负担，好好享受孕期胎宝宝带来的幸福感，孕妈的心情放松就不会有晚上睡不着觉的负担，要知道经常失眠对胎宝宝没有好处，孕妈一定要养成规律作息的好习惯。

　　舒适的睡眠环境

　　要知道任何时候都可以在小细节中提升幸福感，孕妈失眠严重，尝试换一套自己喜欢的床单被罩，选择舒适柔软的被子，让自己享受睡觉的过程，放松心情安心入睡。

　　可以把卧室装扮一下，让卧室变成自己喜欢的样子，保持室内流通的空气，摆一些孕妈喜欢的书籍和摆件，到了睡眠时间，提前进入房间，感受睡眠的氛围，加速孕妈入睡的机率。

　　你在孕期时有过失眠吗？

　　来源：好孕