产后腰酸背痛、腿脚抽筋？这可不是月子病

　　文文生了孩子以后，老觉得骨头嘎嘎作响，半蹲着起来时膝盖会“咯嘣”一声，有时走路觉得大腿骨也会“咯咯巴巴”响，她笑着跟我说“生了个孩子生散架了”。我觉得没那么简单，听起来像是缺钙的症状，告诉她得赶紧补钙，否则产妇和宝宝的健康都会受影响。缺钙的症状可不止骨头响，产后腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动。。。这些大家习以为常的“月子病”其实不是真的月子病，而是身体在告诉你，“我缺钙了”。

　　为什么要补钙？

　　产后宝宝如果喝的是母乳，那他所需的钙就要从乳汁中得到，而产妇要想保证乳汁中钙的含量，就需要补钙。宝宝若缺钙，就会导致佝偻病，影响长牙和长个，甚至影响神经系统发育。

　　产妇在哺乳时，乳汁中的钙会消耗产妇自身身体里的钙，要想让自己不缺钙，就需要补钙。

　　如何补？食补加药补加晒太阳

　　食补是最简单有效的补钙方法。高钙食物有：各种豆以及豆腐、豆干腐竹等豆制品、乳酪、虾皮、芝麻或芝麻酱、西兰花及紫包菜。当然还有牛奶。每半斤牛奶，含钙量就300毫克呢。

　　但除了食补，产妇还需要药补。产后母乳喂养的妈妈每天需要摄入1000毫克左右的钙才能保证分泌的乳汁中钙不缺乏，而这么高的钙需求量，单从日常饮食中很难获取到足够的量，想想看，吃100克（也就是二两）豆制品，可获取100毫克钙，那么要想满足每天需求量，单吃豆制品就需要二斤四两，试想你每天能吃到这个量吗？食补不足，就需要用乳钙、钙片等钙剂来补。

　　大家都知道，通过钙剂补钙容易“上火”，尤其是产妇，因产后体内激素发生变化，再加上活动量跟不上，更容易因上火引起便秘，因此需要选择含有山梨醇成分的钙剂。它可以改变肠道环境，使肠道湿润并且蠕动加快，促进排便。

　　阳光能促成人体内合成维生素D，而维生素D又能提高钙的吸收率。因此不仅小孩可以通过晒太阳进行补钙，产妇也可以。

　　生个孩子我们流失的钙质会很多，因此只要是有了孩子的妈妈都要好好观察一下自己的身体，看看是不是有缺钙症状。及时补充钙质，不仅可以强身健体，还可以预防年老时的骨质疏松。

　　你产后补钙了吗？

　　来源：好孕