痛到绝望还要坚持喂奶？朱丹这句话扎心了

　　母乳和亲喂，是很多新手妈妈逃不开的话题。尤其是刚生完娃的最初几个月，母乳妈妈们就像一台随时恭候宝宝就餐的“哺乳机”，不断地生产乳汁，不停地供给营养。

　　回忆起那些没日没夜的喂奶时光，谁还不是个“有故事的老母亲”。哪怕是明星，褪去镜头前的光环，在喂奶这件事上，也和普通的你我他一样，历经艰辛，却甘之如饴。

　　说起母乳喂养，主持人朱丹真的是“一个有故事的妈妈”。

　　去年10月，刚当妈13天的朱丹在微博晒出一张母乳照片，并且配文“滴滴皆辛苦”。寥寥几个字，却是妈妈们都懂的开奶不易。

　　有了娃后，她在微博认识一个新手妈妈，原本想鼓励她面对和解决堵奶的痛苦，谁知道，一个很不专业的通乳师却把她伤得更深。原本性格沉稳大气的朱丹，气得在微博中大骂。

　　对其他妈妈如此感同身受，因为自己在坚持母乳这条路上走得也很不容易。

　　看到朱丹在节目里聊起自己的堵奶经历，一直捂着胸口，表情看着都疼死了……不禁感慨，这不就是每个堵奶老母亲的真实写照吗！

　　堵奶到底有多痛？用朱丹的话说就是——痛到每次看到女儿被抱过来要喂奶时，心里都会想“慢一点，慢一点，不要过来”。

　　还有，因为宝宝含乳含得不深，朱丹经常会遭遇乳头破裂，破裂后又溃疡，之后再慢慢结痂愈合……破了好，好了破，周而复始。有时候简直是痛到边哭边喂。

　　但即便是这样，朱丹也从未想过停止喂奶。她和每个哺乳妈妈一样，每时每刻都精神抖擞地“等着喂娃”。凌晨五点半，朱丹喊话娃：“你怎么还不醒，天都要亮啦！”

　　甚至在老公周一围心疼地劝说放弃时，朱丹崩溃大哭，因为“觉得自己那么努力地在坚持，而老公却在给自己泄气。”

　　在奶娃路上“痛到觉得人生都绝望了”的朱丹，为何还要“固执”地坚持母乳？

　　原因很简单，就像她在接受《时尚芭莎》杂志采访时说的：“当妈妈很难也很幸福，为了孩子能有一个健康的身体，当妈的再辛苦也值得。看着她柔软地依偎在我怀里，那满足的样子就是所有力量的源泉。”

　　的确，母乳对宝宝来说，是最好的口粮。它能随着宝宝月龄变化而变化，满足他不同成长阶段的营养需求。母乳中含有的抗体和免疫物质会让宝宝也拥有棒棒的抵抗力。

　　看着宝宝吃得起劲，享受着喂奶的亲密时光，妈妈的心情都更好了。成家生娃前曾受到抑郁症的困扰的朱丹，如今又活成了一枚阳光女子。

　　母乳不仅是宝宝的液态黄金，还会回馈辛苦哺乳的妈妈们。喂母乳的妈妈们把自己的能量和脂肪都转化到了乳汁中，产后能更快恢复身材。所以你看，朱丹、昆凌、马伊琍、小S……很多很多的明星妈妈，都在生完宝宝后，一边奶娃一边变美呢。

　　不过呀，母乳营养好，但喂得不对，可能也白白浪费了。想让母乳宝宝吃饱吃好，让我们的坚持更有意义，这些喂养知识新妈妈们还得提前了解起来哦。

　　● 不频繁换边喂

　　每次刚开始喂奶时，宝宝喝到的是前奶，水分充足，可以解渴；后面吸着吸着，奶水就慢慢变成了乳白色，越来越浓稠，这是后奶。后奶富含脂肪、蛋白质等营养物质，是宝宝增重不可或缺的“成长奶”。

　　如果宝宝才吃了几分钟，妈妈就急着换边的话，等于给宝宝吃了双剂量的前奶，不能饱腹、营养也不够。长期这样喂奶会让宝宝成为吃不饱的“零食鬼”，甚至出现营养不良。

　　妈妈们每次尽量让宝宝先在一侧乳房吃，一侧吃完还没饱的话再换另一侧！这样可以保证宝宝吃到富含乳脂的后奶。

　　每次喂完奶后，可以用发绳或者别针来做标记，下次从没吃到或吃得少的那侧开始喂。

　　● 促进泌乳反射

　　宝宝开始吸吮后，妈妈的大脑会接收到产奶的信号，胸部会出现发胀、酥麻、刺痛的感觉，奶水随之大量涌出，这就是泌乳反射。泌乳反射过程中产生的乳汁，脂肪含量更高，更有营养。

　　要想宝宝喝到最佳状态的母乳，不妨在喂奶时试试这些方法，让泌乳反射来得更“猛烈”些：

　　要喂奶了，想象乳汁像瀑布一样流淌；放松身心，把注意力集中在宝宝身上，选择一个舒服的地方，开始喂奶吧。

　　按摩乳房也可以刺激泌乳反射，尤其适用于乳房肿胀，或者宝宝等得不耐烦的时候。手法非常简单，用指尖轻轻从乳房上端往乳晕方向画圈按压；按一会儿后，换个位置，用同样的手法向乳晕方向打圈按摩。（如下图）

　　还有呢，哺乳期保持好心情非常重要。如果妈妈长期处于心烦意乱的状态，可能会抑制泌乳反射。这种情况下，宝宝往往吃到的更多是缺乏营养的前奶。

　　● 哺乳妈妈这样吃

　　还有呢，母乳妈妈吃得好，奶水质量也会更高。

　　坐月子的时候，可以比平时多吃些鸡蛋、鱼类、禽肉类、动物肝脏等，保证摄入足够的优质蛋白。新鲜蔬菜、水果也不能少。

　　整个哺乳期饮食也要尽量均衡，食量会比平时增加20%左右，尤其要多吃营养密度高的食物。根据《中国居民膳食指南》建议，母乳妈妈们每天要吃这么多东西——

　　除了这些，母乳妈妈还可以每天补充些大豆、坚果、薯类等食物。

　　总之呢，糕妈一直提倡的是，希望妈妈们通过均衡的饮食，来达到每天产奶的营养需求。

　　不过呀，按照咱们中国人的饮食习惯，奶啊、鱼啊、肉啊，很多人平时都吃不够，更别说哺乳期还要稍微多吃些了。

　　有些妈妈有了宝宝后，忙得一天三餐都难准点吃了。或者觉得做饭麻烦，随便煮个挂面、点个外卖就凑合一顿了。还有一边上班一边还要奶娃的妈妈，想要每天吃得均衡全面，也真的是很难。

　　妈妈们如果有这些情况，担心吃得不够影响奶水营养，那也可以额外吃点营养补充品。