孕期胃口好也不能乱吃，这样吃能做到一人吃两人补

　　我生大宝的时候胖了整整五十斤，生完孩子后我天天躲在房间里，连别人过来探望我都不想踏出房门，虽说很不礼貌，但是我的体型实在不好意思去见人。在大宝断奶后，我看着镜子中的自己，下定决心要减肥，加强运动和控制饮食，运动让我每天都疲惫不堪，少吃让我饿得想撞桌子。幸好自己一口一口吃出来的肉，在我一步一步的脚印里，慢慢掉下去了。

　　瘦下来后，我才想明白自己当时那么吃是不对的，由于胃口好，就放任自己瞎吃，大宝生下来只有六斤多，我却胖了五十多斤，这样的事情绝对不能再发生。怀二宝的时候，我知道该怎么吃，只胖了15斤，产后没花多大的力气就瘦下来了。那么，孕期该怎么吃不会让自己胖太多呢？

　　学会“挑”食

　　孕期怎么挑食？孕期要挑那些绿色的、天然的、无公害的食物吃。比如新鲜的水果和蔬菜，新鲜的肉类和奶制品，总之，遵循越新鲜越好的原则。

　　怀孕后，除了每天保证饮水量外，还要多吃纯天然的蔬菜，蔬菜的营养丰富，还能轻松助消化。这个季节常见的蔬菜有：西红柿、莲藕、茄子等等，营养丰富，有利于孕妈的身体健康。

　　水果的种类繁多，这个季节大量的水果上市，满足孕妈不同的口味需求，这季节常见的水果有：苹果、香蕉、梨等等，吃到这些新鲜的水果，能让孕妈放松心情，也能满足孕期的营养需求。肉类的话建议多吃鱼肉、虾、牛肉等等，丰富的蛋白质有助于胎儿增长，还不会让孕妈长太胖。

　　懂得“拒”食

　　孕期吃什么发胖？当然是甜食、油炸、油腻这些食物了。我在生大宝的时候就是喜欢吃甜食，所以才会胖那么多。孕妈如果不想生完孩子后体重飙升，就要学会拒绝甜食，现在的甜食里大部分都有添加剂，多吃对胎宝的健康也无益。晚饭尽量不要多吃，晚饭的摄入量多，不好消化也容易发胖。

　　孕期可以吃一些粗粮，比如玉米、小米等等，对孕妈来说不仅营养价值高，而且还能助消化，缓解孕期便秘的尴尬。

　　懂得拒食的孕妈才是明智的，容易让人发胖的甜食，消化不良的油腻食物，还有对健康无益的油炸食物，只有狠心拒绝，孕妈才不会越吃越胖，胎宝也会在健康的环境里生长。

　　你在孕期胖了多少斤？

　　来源：好孕