孕期坚持上班，孕妈需注意这些时间段

　　闺蜜芳芳怀孕后坚持上班，就是为了打发在家里的无聊时间。用闺蜜的话说，成天跟婆婆在一起，都不知道要说什么，还不如坚持上班呢。不过也由于闺蜜在孕期坚持上班，她的精神状态好，生活规律正常，不存在吃不下睡不着的情况，顺利的生下了她家的小天使。

　　由于芳芳给我们这群小姐妹做了榜样，我们群里五个人，在孕期的时候都坚持上班，分娩的时候妈妈和孩子都很健康。但是我总结出，孕期坚持上班，有这几个时间段需要注意，会让宝宝更健康。

　　上班前：避开拥挤的人群（8：00~9：00）

　　想要孕期坚持上班，对孕妈来说，最好的情况就是工作地点离家很近，但往往这种情况比较少见。孕妈坚持上班，应该尽量避免人群高峰的时间段，像早上八点到九点之间，不管是公交车还是地铁，都会特别拥挤。建议孕妈最好早点起床，洗漱完毕后吃点早餐，这样一天才会有好精神，即使要错过一班公交车也别着急追，耐心等待就好了。

　　上班中：适当的加餐（上午10：30~11：00、下午15：30~16：00）

　　普通的一日三餐远远不能满足孕妈的需求，相信每个坚持上班的孕妈，都会在中午和下午的时候饿，这个时候为了维持体力，孕妈需要提前准备好加餐的小零食。

　　我怀孕的时候老公经常会让我把苹果和全麦面包带上，每天上午一片面包，下午一个苹果，肚子不饿，心情还特别的好。建议孕妈要带上一点小零食，因为肚子真的会饿，比如枣、酸奶、核桃都是不错的选择，也可以在办公室里放上一罐奶粉，冲泡方便又有营养。

　　孕期上班的时候尽量别久坐。上班族的孕妈经常会因为工作忘记活动四肢，长期保持一个姿势容易引发痔疮不说，有很大的可能会引起腰酸背痛。建议孕妈时常起身接杯水，上个洗手间，这些都可以缓解保持一种姿势的痛苦。

　　下班后：避免家务劳累早休息（21：00~22：00）

　　回到家后还要收拾家务、伺候老公？赶紧停手吧，自己是个孕妈，辛苦工作一天，回家就别操心了，相信有一个爱你的老公，也不会允许你回到家后做家务吧，孕妈回家后最好多休息。回到家后晚饭最好能在六点半到七点半之间完成，这样在饭后半个小时，可以出门散步消化一下。

　　晚上最好能在十点之前睡觉，少玩手机少看电视。相信大家在没有的网的日子一定睡得特别早，如果孕期忍不住，那就断网让自己睡觉，孕期睡眠充足，对孕妈和胎儿都有好处。

　　孕期上班，你注意这些时间段了吗？

　　来源：好孕