产后想快速变瘦变美的新妈妈,不妨变一下吃饭顺序

产后想快速变瘦变美的新妈妈,不妨变一下吃饭顺序
2018年07月09日 14:29 新浪育儿

  “一白遮百丑,一胖毁所有”,这句话比珍珠还真,可是多数新妈妈生过孩子之后,身材或多或少都有些发福,甚至一发不可收拾,但是女人都是爱美的,新妈妈也一样。之前有很多育儿专家提出过产后瘦身运动,但是很多新妈妈反应,自己平时一直忙着照顾孩子,根本没有时间做这些运动。

  那么今天我们就从新妈妈每天都会吃的饭入手,新妈妈不妨变一下吃饭顺序,说不定不知不觉中就变瘦变美了,顺便也可以对照看看,你每天的吃饭顺序对了吗?

  相信很多新妈妈都知道,我们主食的成分主要是淀粉,而淀粉是一种不甜的糖类,所以一顿饭主食如果吃的过多,就会摄入大量的糖类,导致热量超标,从而就可能会增加体重。但是大部分人的饮食习惯就是,吃过多的主食,吃少量的肉、菜、蛋白质,尤其是在北方,北方人多以面食为主,而且面食里面往往只有一点菜,所以这种饮食其实是不太均衡的。

  而且人们出去聚餐时,也通常会有一种习惯,就是先吃一些大鱼大肉的硬菜,然后再吃绿色蔬菜,最后才喝汤,这种饮食顺序其实也是不太对的。

  那么,新妈妈应如何变更吃饭顺序呢?

  新妈妈应该在饭前先喝半碗汤,然后再吃一些菜,最后再菜配饭一起吃,最好是大口菜配小口饭。

  新妈妈要注意,主食也要适量吃,不要急于求效果而不吃主食,因为主食能够快速帮身体补充能量;菜的种类最好不少于三种,荤素搭配,这样可以很好的补充蛋白质和膳食纤维,多吃富含蛋白质的食物,可以增加饱腹感,也可以降低胃的排空速度,不容易感觉到饿;多吃富含膳食纤维的蔬菜可以帮助消化,有助于身体毒素的排出。

  另外除了变更吃饭顺序,还有什么方法能够帮助新妈妈变瘦变美呢?

  少喝脂肪和热量高的汤

  其实,产后想要快速变瘦,最应该防的就是婆婆给熬的“十全大补汤”了,这种汤的脂肪含量往往非常高,喝进去之后,就是满满的热量啊。所以新妈妈尽量喝清淡的汤,饮食也尽量清淡、均衡、营养。

  坚持母乳喂养

  有些新妈妈认为母乳喂养会导致胸部下垂,而且担心如果母乳喂养的话,要考虑到孩子吃,不能让自己实行减肥计划,所以就干脆放弃母乳喂养了,其实这种观念真的非常错误啊。因为母乳中的脂肪含量比较高,坚持母乳喂养,其实就是让孩子吸走身体里多余的脂肪和热量,可能比运动减肥的效果还好。

  你平时吃饭顺序对了吗?

  来源:好孕

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