别再为产后瘦不下来而苦恼，45KG妈妈的个人经验

　　先来说说我自己，家有两岁多男宝，孕前44KG，生前58KG，产后50KG，现在45公斤。刚生完的时候，因为肚子还是那么大，老公开玩笑说，是不是还有个宝宝在里面没出来。孩子满百天的时候，因为天天各种肉和汤，宝宝胖了，我也变得膀大腰圆，可以完美的划入胖子的行列。现在的体重，虽说不像以前那么瘦，但看起来也不算胖。

　　给大家说说我作为过来人的经验，希望能给产后瘦身的妈妈一些减重的启发。

　　坚持母乳喂养

　　从我自己的情况来看，母乳喂养真的能起到瘦身的目的。因为宝宝小的时候吃母乳是不按时间的，饿了就吃，那宝宝长出来的体重很大程度上来源于妈妈的营养，营养都给宝宝了，你说瘦不瘦？再加上晚上起来几次喂宝宝吃奶，身体上真的很劳累，想不瘦很难。所以，如果宝妈产乳顺利的话，建议宝妈多亲喂，更能增强宝宝的免疫力，自己也能更快的达到瘦身的效果。

　　注意饮食

　　据一个同学说，她在自己亲妈家的时候，为了保证母乳充足，每天吃一盘子肉，后来身材就不那么容易瘦下去。这种吃法，我是不太赞同的。哺乳期饮食更要注意。在炖汤的时候，不用放太多的油，既清淡还能保证食物的营养，喝汤的同时也不能忘记吃汤里面的肉，蛋白质都在肉里。同时，除了猪肉、牛肉、鸡肉等，鱼相对来说最不容易增加脂肪的。所以，宝妈可以多吃鱼，少吃脂肪含量多的肥肉。

　　其次，也要控制零食的量。我觉得我不太胖的原因，就是我不爱吃零食，也不爱吃甜点，只吃正常一日三餐饭和水果。

　　适当运动

　　最适合哺乳期的运动应该是瑜伽了吧，强度不大，而且还可以通过呼吸的调节以及冥想的过程帮助我们缓解焦虑的心情。虽然说不能显著的看到减重的效果，但是长期坚持，可以强身健体，慢慢的减少体内的脂肪。

　　瘦下来的还有一个原因是家有爱跑男宝一个，出去遛弯生生就被他带成马拉松模式，天天一万多步，想不瘦都难。

　　所以，想要瘦下来，带宝宝出去玩吧，跟宝宝一起奔跑，让宝宝带你找回失去的童真，顺便还能瘦身。

　　文章转自微信公众号：好孕