想要孩子长成高个子吗?不妨从这3个方面下手

想要孩子长成高个子吗?不妨从这3个方面下手
2018年09月10日 14:51 新浪育儿

  前些天晚上去闺蜜家玩的时候,她正好在看电视剧。吃完饭也没什么事,于是我就陪她一起看,或许看着看着,她的花痴病犯了,忽然说了一句:“这男孩子啊,丑点可以,但是要矮的话,都没救了。我看了这么多剧,每一部的男主人公,虽然说有长得看着不顺眼的,但是没有一个矮的,我得给孩子多买点钙片补补。”我听了之后,说:“你行啊,看剧看出人生经验来了,咱已经是两个孩子的妈了,就别犯花痴了啊。”

  对于孩子身高这种问题,也是很多家长所关心的。很多家长为了能够让孩子长高一点,会给孩子喝补品,用偏方等等。尤其是身材比较矮的父母,最大的担心就是孩子会遗传到自己的矮小。但是经过科学研究表明,人的身高70%是由先天基因决定的,剩余的30%则要靠后天的努力了,一共有三点,分别是睡眠、运动还有饮食。所以说,为了能够让孩子长高一点,家长们可以从这三个方面入手。

  1、在早上7点之前,最好不要叫醒孩子

  正常来说,成年人每天睡觉一般要满足8个小时,但是对于小孩子来说,最好是要多于8个小时。因为小孩子的身体发育还不够成熟,有成长的空间,而人的生长激素都是在睡眠中分泌的,分泌的越多,越有助于孩子的身高的发育。

  生长激素分泌最为旺盛的两个时间段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,家长们一定要把握好。现在的孩子学习任务比较重,晚上9点前上床睡觉的话会有点紧,一般到睡的时候都10点左右了。所以说,为了保证孩子的睡眠,家长们在第二天7点前,最好不要叫醒孩子,让孩子多睡会,睡不够的话,不仅影响孩子的成长发育,还会影响到孩子第二天的精神。

  2、让孩子多做有利于长高的运动

  有利于孩子长高的运动有很多,帮妈首推的就是打篮球。因为这种活动是一种需要跳,也需要跑的运动,还具有一定的爆发性,对骨骼的拉伸有明显的作用。第二个就是跳绳,这个运动比较简单,并且对场地的要求非常小,运动起来也十分的方便。还有就是游泳,在游泳的过程中,四肢和躯干会得到充分的舒展,许多重要的关节,比如说肩关节、膝盖还有脚踝等等,可以得到不断的延伸,并且还能够加速自身的新陈代谢,增强骨骼细胞的活力,所以说对长高十分的有效。

  3、给孩子合理的饮食

  在对孩子的食物方面,应该以谷类为主。因为谷类中含有丰富碳水化合物,是人体能量的主要来源,并且也能够给人体提供膳食纤维、蛋白质等营养物质。同时呢,给孩子食用的食物种类也要多样,比如说肉、鱼、禽蛋等等。每天要让孩子喝奶,多吃一些豆制品,能给孩子补充大量的钙质,对孩子的长高十分有帮助。当然,水果和蔬菜也是不能少的,能给孩子的成长发育补充大量的维生素。

  以上这些,就是孩子长高的三大要点,家长们一定记好。只要保证孩子的睡眠、运动还有饮食,相信孩子一定会越长越高的!

  文章转自微信公众号:孕婴帮

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