小长假结束，如何帮孩子克服“假期综合症”？

　　愉快的国庆假期结束了，孩子常常会被“假期综合症”所影响，在放松的大假之后出现的各种生理或心理的表现。比如排斥上学，总感觉厌倦，提不起精神，学习效率低下。你的孩子有假期综合症吗？如何帮孩子克服假期综合症？

　　国庆节，优妈带着优优和乐乐回去看了爸妈，我每天跟爸妈唠嗑、走亲戚，两个娃则跟一群老表等疯玩！因为大家都高兴，所以我也不再限制他们一定要9点半前睡觉，第二天则睡到自然醒。

　　但如果整个小长假期间都这样，两个娃就别想节后好好上课了！暑假结束后优妈就花了不少时间给他们调过来，现在也得好好治治“小长假综合征”！想知道优妈的妙招是什么？就继续看下去吧~

　　01 

　　帮助孩子调节生物节律，恢复正常生活节奏

　　1。在睡眠时间上，父母要带领孩子回到正常的早睡早起状态。优妈提前两天就回到广州了，在上学前一天恢复9点半前睡觉、早上7点起床的习惯。

　　2。在饮食习惯上，停止零食的供应，回复正常的一日三餐时间。因为优优的消化功能比较弱，容易食滞，我还给她煮了点神曲麦芽水。如果孩子不爱喝，可以加入瘦肉，隔水炖成汤，孩子就喜欢喝了~

3。在生活节奏上，减少带孩子外出、尤其是游乐的时间，让孩子在家中做好身体的休息和精神状态的调整，让孩子身心都静下来。上学前一天，也就是昨天，优妈想也不能一整天都呆在家里，就带他们去了社区的图书馆，看些课外书，作为一个过渡的节目是非常不错的！

　　4。和孩子聊聊学校有趣的事情。

　　勾起孩子对学校的憧憬，有助于减少孩子在玩乐中收心不回的状态。

可以和孩子谈谈放假前学校里发生的开心事、新奇事。比如优优班上，放假前举办了大食会，小朋友们各自带自制的食品到班上去分享，还按小组准备了表演的节目。

也可以和孩子们畅想一下回到学校后想做些什么。比如怎么和同学们打招呼，有什么小礼物要送给朋友的？乐乐这次回外婆家就小伙伴带了特产山楂饼，他说小伙伴一定会喜欢的！

　　02 

　　不要“只说不做”，要“以身作责”

　　父母是孩子的镜子，是孩子的榜样。所以，想要孩子尽快意识到假期快要结束，要准备进入新节奏了，父母就必须起到带头作用。

　　比如优妈要求优优和乐乐，虽然离假期结束还有一两天，但就要回复到9点半睡觉的习惯，那优妈也是9点半就睡了。

　　有一点很重要的就是不要“带着情绪”，要“智慧应对”。

　　孩子重新上学，有些不适应是正常的，想想从假期到上班，家长们自己也常常会因为不适应新的节奏而产生焦虑等不良情绪，因此对孩子多一分理解和宽容，陪伴他们一起度过这个时期吧！

　　文章转自微信公众号：教子有方