原来孕妈内热是这样产生的，孕期这几个习惯必须改！

　　前天是我们几个闺蜜的聚会，我们一起在转着看衣服，有两个朋友就说走不动了，感觉浑身燥热还不停出汗，然后问我：“你怀孕后有没有出现过身体燥热的现象？感觉身体里有火气，特别燥。”我想想，我并没有出现过这些情况。

　　细细想来，我之所以身体还能恢复的像以前一样，我从怀孕初期就是很注意的。怀孕之后，准妈妈很容易有内热，但是一旦身体有内热，肚子里的宝宝也会受影响的。儿科专家说，孕期体内积聚的内热太多，宝宝出生后更容易出现黄疸、湿疹等皮肤问题，因此在孕期的时候，这个问题就要很重视。怎样避免有内热呢，就不要养成这3个习惯。

　　1、爱吃辛辣、酸的食物

　　怀孕之后，孕妈妈们的胃口就变得特别不好，随着胎儿的成长，增大的子宫会对胃肠造成挤压。因此，很多孕妈会很想吃辛辣和酸的食物，我有时候看到厨房放的醋就想直接喝几口，总觉得炒菜时酸点辣点才可以吃的下去，尽管有这样的想法，就摸摸自己的肚子想想自己的宝宝咯，要去克服喔，孕期妈妈最伟大了。辣椒属于辛热食物，吃太多会让体内湿从热化，导致皮肤痤疮，血压升高，痔疮加重，长期吃辣，还会引起中毒现象。酸性食物也容易造成便秘，让体内内热积聚。

　　建议：孕妈妈们胃口不好的话，一次可以少吃一点，一天多吃几次，不必太勉强，可以吃营养品喔。

　　2、喜欢吃高热量、油腻食物

　　好多妈妈们都想着怀孕了就要多吃点高营养的食物，不能亏待肚子里的宝宝，每日都是大鱼大肉，每次又吃好多，有这些饮食习惯的孕妈，身体内就会积聚太多的湿热，日后就会像我的两个朋友一样，老冒虚汗。这样也会将自己体内的湿热带给宝宝，他们出生后很容易出现黄疸症状。

　　建议：平时饮食、运动要均衡，孕期也是需要运动的，适量的运动会让身体更好，不至于长得过胖喔。如果不想单单去走路的话，那就去逛逛街，给宝宝选购婴儿用品吧。

　　3、爱挑食，蔬菜、粗粮摄入不够

　　不知道你们在孕期有没有便秘的问题，我之前有段时间特别便秘，那段时间就感觉身体内热很大，后来了解到长期便秘也是会让孕妈身体内热增多的，对胎儿有不利影响。出现便秘就说明生活饮食不健康，就要调整生活作息规律了，饮食上注意口味变淡，重视蔬菜水果的摄入，便秘问题就会缓解。孕期改掉不健康的饮食习惯，便秘才能得到缓解，让自己和胎儿更健康。

　　建议：孕期要注意饮食清洁，用餐前先要洗手

　　日常的饮食一定要注意是干净的，不管是什么都要洗的很干净再下肚，并且要保证双手整洁。

　　食物要彻底做熟，避免食用生冷食物

　　在孕期不要吃生的或未煮熟的肉、家禽、海鲜或鸡蛋，不要吃剩饭剩菜。吃东西前要检查是否在保质期内，在吃各种奶类食品的时候，要确保它们是巴氏杀菌奶制作。未经高温消毒的软奶酪可能藏有李斯特菌，而这种细菌可能会导致早产、流产或死胎。

　　各位孕期妈妈们一定要注意自己的饮食咯，一定不要去放纵自己，该注意的地方一定要注意。怀孕的过程很辛苦，但是还是不要在孕期给身体造成负担，省的日后有后遗症，受罪的还是自己喔！

　　文章转自微信公众号：孕婴帮