孕妈分娩时怎样减轻自己的疼痛感？

　　粒粒已经怀孕九个月了，再过不久，孩子就要出生了。可是，她因为是第一次生孩子，就非常的紧张，非要拉着我去产房看一看。我也拗不过她，就只能陪她去了。站在产房门口，她左瞅瞅右看看的。突然，听到产房里传出一声惨叫，把她吓了一跳，转身拉着我就走了。出了医院，嘴里也是不停的念叨着“第一次生孩子肯定特别疼，我都听到惨叫声了。完了，我会不会疼死了，好紧张啊”。我就这样，听她念叨了一路。但是其实我想说，并不是所有的孕妈在分娩时都会经历那非人的疼痛的。

　　就比如以下这几种孕妈，在分娩时就不需要经历那么剧烈的疼痛。不知道是不是其中的幸运儿呢？

　　1、胎儿的体型和产道不冲突的孕妈

　　孕妈分娩是否顺利，和胎儿的体型有着不可分割的关系。如果宝宝的身体状况正常，体型上又比较合适，和孕妈的产道没有冲突时，孕妈生产就会比较顺利，同时分娩的疼痛感也会相对较少一些。

　　2、不是第一次分娩的孕妈

　　中国有一句古话，叫做“一回生二回熟”，其实也不是没有道理的。第一次分娩的孕妈，不管是在情绪上还是身体上，都是一次前所未有的挑战。因此，就很容易出现紧张，而导致分娩不太顺利的情况。但是，当你是第二次，或者第三次分娩时，就会比较有底气。也会比较懂得如何让自己放松，做有效的分娩。所以，有经验的那些孕妈，在分娩时会更轻松一些。

　　3、身体素质比较好的孕妈

　　因为每一位孕妈的体质都不一样，所以有的孕妈分娩全过程只需要一两个小时，而有的孕妈却长达几十个小时。从出现阵痛、宫缩，直到正式的分娩，需要消耗孕妈极大的体力。如果孕妈的身体素质不够强，在分娩时，就没有足够的体力将胎儿娩出体外。因此，一个良好的体质，也是孕妈在分娩时少受罪的有利条件。

　　那么，都有哪些办法，可以帮助孕妈们在分娩时更顺利，帮助孕妈减少分娩痛呢？

　　1、孕期保持适当的运动，锻炼肌肉，增强自身的体力，争取有一个好的身体来进行分娩；

　　2、在孕期时控制好自己的体重，不要过重影响分娩，也不能过轻影响胎儿的发育；

　　3、孕期控制好胎儿的发育，保证胎儿健康的同时，也要尽量避免胎儿过大；

　　4、在分娩时，尽量的放松自己，不要过于紧张，避免拉长产程。

　　其实，在分娩时，每一位孕妈的感受都是不一样的。在众多的孕妈中，大约有50%的孕妈，分娩时感受到的疼痛非常剧烈；有将近35%的孕妈在分娩时，感受到中等的疼痛感；而剩下15%的孕妈，在分娩时只会感受到轻微的疼痛。

　　不管你是属于哪一种孕妈，在分娩时还是要尽可能的去放松自己。只有这样，才能最大程度的快速娩出胎儿，缩短自己的产程，让自己少受一些罪。因此，不管你是不是第一次生孩子，都不要太紧张啦！紧张对自己是很不利的哦！

　　文章转自微信公众号：孕婴帮