宝宝睡觉不踏实，可能是因为你做了这件事

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　　三个月不见闺蜜，简直变成了一个陌路人。虽然她很拉仇恨地变瘦了，可是，气色却不佳，黑眼圈和眼袋并存。

　　不了解情况的估计会以为，她受到了什么打击。知道情况的我，当然明白她只是生了一个孩子。

　　可是提及她那个芭比娃娃一样可爱的女儿，她却只摆手，苦不堪言地说：“人家孩子，醒着是恶魔，睡着了是天使，我家的不管睡着还是醒着，她都是恶魔。”

　　原来，闺蜜五个月大的女儿，在睡觉的时候，对环境要求特别苛刻，一有动静就醒，别人家的宝宝一觉睡一个小时，她却像是猫打盹，闺蜜被搞得身心疲惫。

　　其实，闺蜜这个烦恼纯属自找的。

　　她坐月子那段时间，女儿睡觉，家里不允许有任何动静，家里人走路、做家务都得蹑手蹑脚，说是要给闺女制造一个安静的睡眠世界，以免惊扰了她的小公主。

　　其实，刻意让宝宝睡在“无声”的环境里，是很多新手父母常犯的错误。

　　父母的初心是想让宝宝有良好的睡眠环境，可却发现，即使房间里安静得掉根针都听得见，宝宝却依旧会以各种方式醒过来。

　　其实，新生儿体内自发的内源性昼夜变化节律会受噪声及物理因素的影响，在这种情况下，让宝宝多听一听不同的声音，逐渐适应嘈杂的环境，对他们的生长发育，以及听力发展是很有帮助的。

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　　正常的嘈杂环境、宝宝在睡觉时有一些正常的动作，对他们来说都是极有好处的。

　　培养“抗干扰”调节能力

　　宝宝一般在3-4个月时，就开始自觉地培养“抗干扰”调节能力了。他们会在自然的“家庭噪音”环境里入睡，正常走路声，或者是收拾东西的碰撞声，只要不是过于尖锐，都没有关系。

　　有研究表明，宝宝在刻意制造出的“无声”环境中睡觉，大约有30%学不会“抗干扰”的本领。

　　这就是宝宝有一点动静就难以入睡，或者容易在熟睡中惊醒的原因之一。

　　让宝宝有“安全感”

　　当宝宝还在妈妈肚子里的时候，就一直听着妈妈的心跳，也就是在胎儿期间，他们就生活在一个“嘈杂”的环境中，不论是睡着还是醒着。

　　所以当他们出生后，睡觉时有一些声音，反而会让他们感觉又回到了妈妈的肚子里，无形中给了他们一种安全感。

　　刺激宝宝听觉神经发育

　　我们发现，当宝宝睡觉的时候，听见了声音可能会做出一些小动作，比如皱眉、嘴巴动，或者是手脚胡乱踢打。

　　对于宝宝的这些反应父母不用害怕，因为这是宝宝对听到的声音做出的一种反应，说明他对外界的声音越来越敏感，听觉神经在这个过程中得到了发育。

　　敲黑板提醒

　　①白天睡觉，不必拉上窗帘

　　当然，晚上睡觉，也不要通宵开夜灯。

　　有研究表明，昼夜不分地处于明亮光照环境中的新生宝宝，往往会出现睡眠和喂养方面的问题。

　　②不要抱着哄睡

　　切忌不要抱着哄睡，一旦养成了抱着哄睡的习惯，宝宝就会依赖妈妈温暖的怀抱，久而久之，就养成了抱着才能睡踏实的坏习惯。

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　　俗话说：“睡觉养脑子”。

　　宝宝睡着以后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠对孩子很有好处。可总有很多孩子睡不着、睡不久，也让父母疲惫不堪。

　　那么，除了过于安静的环境不利于孩子睡眠之外，还有哪些原因会导致孩子睡不好呢？

　　生理原因

　　宝宝的神经系统生长不够完全，所以大多是浅层睡眠。

　　在浅层睡眠阶段，宝宝偶尔会睁开眼睛、吸吮、翻身、哭闹等，甚至有的还会抬头四处看看，此类动作基本上是无意识的行为，即使眼睛是半睁开，也是看不到东西的。

　　身体异样

　　①可能缺乏微量元素

　　血钙降低会引起孩子大脑及植物性神经兴奋性增强，导致晚上睡不安稳，这种情况下，就需要及时补充钙和维生素D。

　　②白天受到了惊吓

　　如果宝宝在白天受到了某种惊吓，比如有陌生人强制性抱他，或者看到了一些害怕的画面，比如大人做鬼脸等，一旦被吓着了，宝宝到晚上就会睡不踏实。

　　③睡前玩得太疯

　　如果睡觉前，宝宝玩得太疯了，他们的神经会一直处于兴奋状态，难以平静下来，就会很难入睡，甚至在入睡后，会惊醒或者是喊叫。

　　儿童心理学家Stephan Valentin博士认为：

　　睡觉是一种孤独的状态，入睡意识能帮助宝宝做好和父母分开的状态，有利于更好入睡。

　　在宝宝睡觉前，应该做一些有利于入睡的活动。如洗一个温水澡之后，再看看绘本，听催眠曲。这里需要提醒父母，催眠曲最好固定一首歌，当宝宝习惯之后，听见这首歌，身体就会慢慢进入睡眠状态。

　　④吃得太饱

　　在宝宝浅层睡眠中，一有动静，很多妈妈喜欢用喂奶的方式，去安抚宝宝，这就会导致宝宝越吃越多，因肠胃不适而影响到睡眠。

　　敲黑板提醒

　　宝宝每天睡多久合适？

　　0-6月：16-20个小时

　　6月-2岁：13-15个小时

　　2岁以后：10-12个小时

　　父母们可以参照这个数据，看看自己的宝宝是否“睡饱了”。

　　不管是哪种原因导致宝宝睡不好，都应该引起父母重视，如果不及时处理，不仅会影响孩子的睡眠，可能还会对孩子的健康发育造成不良后果。

　　莎士比亚说：“享受沉稳香甜的睡眠甘露。”

　　对于宝宝来说，他们的任务除了吃喝拉撒，最重要的就是睡。睡得多，就长得高，身体棒。

　　在孩子的成长道路上，我们总是力所能及给予他们最好的，却忘记了，最宝贵的东西，有时却是免费的，比如，一个好睡眠。

　　文 | 多多黛

　　文章转自微信公众号：育儿进化论（ID：yuerjinhualun）