怀孕后孕妈不要再熬夜了，熬的真不是夜

　　前几天，收到一位孕妈的私信。这位孕妈写道：“窈窕姐，我怀孕后由于孕吐太过严重，所以就辞职在家养胎了。但是因为整天在家无所事事，所以就沉迷追剧，有哪个电视剧看上瘾了，熬夜追那就是家常便饭。所以经常是白天睡觉，晚上熬夜追剧。其实我心里知道这样也不好，但有时候真的控制不住。

　　说实话，窈窕姐我看完之后心里挺生气的。这位孕妈怎么能这么任性，一点儿也不为自己和胎儿负责。怀孕后为了胎儿的健康发育，孕妈有很多习惯都要改，尤其是熬夜，对孕妈来说熬夜不再是小事儿。窈窕姐在这里提醒各位孕妈一下，怀孕后孕妈不要再熬夜了，熬的真不是夜，而是胎儿和自身健康。

　　熬夜对孕妈健康的危害

　　首先，据一项研究表明，那些每晚睡眠时间少于6.5小时的初产妇，生产的时候剖腹产的概率会提高大约4.5倍。而且晚上11点到凌晨三点，正是人体肝脏排毒的时间，孕妈经常熬夜，错过这个时间段睡觉，对身体不好，还容易造成孕妈气血两虚，会让孕妈气色很差，整天精神很萎靡。

　　而且孕妈经常熬夜，睡眠时间不足，就会让免疫力跟着下降，孕妈很容易生病。这样也无法给胎儿提供一个良好的孕育环境。

　　熬夜对胎儿健康的危害

　　孕妈休息不好，经常生病，会潜移默化的影响着胎儿的发育，会让胎儿发育缓慢，可能生出一个低体重儿。而且孩子后也可能发育缓慢，体弱多病，而且受妈妈孕期的影响，可能脾气暴躁，生物钟紊乱以后很难带。而且，孕期经常熬夜会影响孕妈本身的代谢功能，这都不利于胎儿的正常发育。

　　所以就算平时有熬夜的习惯，怀孕后，孕妈为了胎儿和自身健康，一定要改掉熬夜的习惯，保证自己充足的睡眠，提高自身免疫力，保证身体各项器官正常运行，为胎儿提供良好的孕育环境。

　　小贴士：首先晚上临睡前要尽量远离电子产品，睡觉前不要吃一些含咖啡因的食物和喝太多的水，咖啡因的食物容易让人大脑兴奋很难睡着。喝太多的水，需要经常起床上厕所也影响睡眠。在家睡前可以泡个脚，泡脚有利血液循环，减缓疲劳，放松心情。白天可以做一些舒展运动，比如散步，孕妇瑜伽，适量的运动不仅能使身体得到放松，而且轻微的疲劳感，还有利于促进睡眠。

　　文章转自微信公众号：好孕