多大的孩子可以不用午睡?不是3岁也不是4岁

多大的孩子可以不用午睡?不是3岁也不是4岁
2018年11月19日 11:13 新浪育儿

  关于宝宝睡觉的问题,实在太多了。10个妈妈9个都为此脑壳疼……

  这不,咱们的同事中,就有不少烦心娃午睡的。孩子大了不愿午睡,可咋办?

  如果屏幕前的你也有同样的烦恼,相信我,你不是一个人:

  午睡or不午睡,这个问题我们今天就好好来说道说道。


  午睡到底重不重要?

  重要的。但不能一概而论,要分年龄。

  对于小月龄宝宝来说,白天小睡睡好了,晚上的长觉也能更安稳。午睡对小宝宝还有很多好处呢:提高记忆力、学习能力、促进生长发育、舒缓心情……不用多说大家都知道。

  不过呢,随着孩子慢慢长大,白天小睡的时长和次数也会逐渐减少。(看看下面这张图就知道大概规律了👇)

  (注:0.25小时指15分钟;0.5小时指30分钟,即半小时。)

  到了一定年龄(大约3岁以后),不少孩子会出现抗拒、不情愿午睡的情况,这也是正常的。

  这时候很多家长就非常焦虑,不午睡会不会影响智力?会不会长不高……

  其实啊,没必要如此担心。对大宝宝来说,神经系统已经发育到了一定成熟度,更重要的是夜晚的睡眠(不是说白天小睡就完全没用了)。

  假如能保证一夜高质量、充足的睡眠,娃一整天都很精神,情绪愉快,午睡与否,真不是一件天大的事。

  要不要午睡,看这2点

  一般来说,午睡的分水岭是3岁左右(有的甚至更早),这个年龄的有些宝宝会出现不想午睡,甚至抗拒午觉的行为。每每到点,都是一场“鸡飞狗跳”的战争。

  作为爸妈,到底怎么才能确定宝宝是否需要午睡呢?具体看以下两点:

  1。 午睡有没有干扰到晚上的睡眠

  这该如何判定呢?很简单,当你发现宝宝睡了午觉后,晚上入睡的时间不仅比平时晚很多,而且还睡不安稳,半夜有夜醒、早醒等表现。

  这就说明午睡已经影响到了孩子夜晚的睡眠质量,这时候爸妈就可以考虑不强迫宝宝午睡,或适当减少午睡时间。

  毕竟对大宝宝来说,夜晚的睡眠相对比白天重要,不是吗?

  2。 宝宝的精神状态好不好

  这是最最直接的判断标准了!

  当宝宝慢慢长大,他白天需要的小睡时间就在逐渐减少。你可以观察一下,假如你娃不午睡,整天也能活蹦乱跳的,精神倍儿棒,那就没啥好担心的。不妨佛系一点,随他去吧~

  此外,还有一种情况也值得注意——午睡时间延后。

  我们举个例子,看看你娃是不是这样:

  13:30

  妈妈:“去睡觉吧~”

  宝宝:滚来滚去+碎碎念“#$%&~…”+唱歌+手舞足蹈(全身散发着不想睡的信号)

  15:00

  妈妈:(仰天一长啸~~)为啥你还不睡??!!算了,那别睡了。

  宝宝:噢,我累了,本大王就勉为其难睡吧Zzzzz~~~

  留下你看着睡眼惺忪的娃,内心崩溃,呜呜呜,完了,晚上哄睡咋办呀?

  当这种情况频繁出现时,基本也预示着爸妈需要调整宝宝的午睡时间表了。

  原因很简单,随着孩子的成长,他能hold住的白天清醒时间也在升级。这时候,你再硬要他和原来一样定点定时地睡,娃铁定不干了。互相较劲的结果就是你累,他也累。

  总结一下,爸妈可以观察孩子一段时间,结合他的夜晚睡眠质量及白天精神状态,再来决定如何调整午睡。

  该如何调整午睡呢?

  首先明确一个主旨:每个孩子的情况不同,睡眠模式的调整是一个循序渐进的过程,别太心急哈。

  还有就是注意时机。

  想起同事Vivi曾叹气,宝宝由老人带,都快三岁了,每天午睡还要睡3小时,然后晚上11、12点才肯上床,早上又赖床,整一个“恶性循环”。虽然不赞同,可想想也理解,老人精力体力上吃不消,孩子午睡能喘口气,所以就一直搁着没管。

  但是,宝宝很快要上幼儿园了,如果还是这种作息,Vivi知道肯定是不行的,所以她已经开始想怎么给娃调整午睡时间了。

  现在就来说说实际操作。

  1。 如果你家宝宝午睡时间太长或太晚午睡,影响到了夜间的睡眠。

  那么可以试试慢慢减短午睡的时长。譬如之前睡3小时,那就缩短到2小时,再到1小时……循序渐进,形成新的规律。

  当然,爸妈们做好心理准备,被提前叫醒的娃估计会哭闹成暴风雨,要顶住哦~

  2。 如果你娃非常抗拒午睡,而且一整天都精神满满。

  那么家长最需要做的是让娃学会适应幼儿园的作息时间。

  一定要告诉宝宝,幼儿园的集体午睡时间,千万不要影响到其他小朋友休息。在家里也可以让娃养成午休时间保持安静的习惯,家长可以和孩子一起躺在床上,花1个小时,看看绘本,玩会儿安静游戏。

  另外,事先和老师打好招呼也很重要。

  最后我们来总结一下:小宝宝是需要午睡充电的,即使他们不愿意睡,也不意味着不需要。

  而大宝宝则不同,当他不仅抗拒午睡,还影响夜间睡眠时,强迫午睡或许会适得其反哦。

  无论如何,最重要的判断依据还是家长对孩子的观察,根据具体情况判断要不要调整孩子的午睡时间。愿每个宝宝都能获得棒棒的睡眠!

  本文经‘浙江大学医学院附属儿童医院主治医师 滕丽萍’审核发布

  参考资料:

  1.https://slate.com/human-interest/2015/04/toddler-wont-nap-daytime-sleep-might-be-keeping-her-from-getting-a-full-nights-rest.html

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