身体好不好，看你的鞋子就知道，太准了！

　　常言道，养树要养根，养人要护脚。一个人身体好不好，从你的穿的鞋就能看出来。

　　——优妈

　　鞋子穿久了，难免会有磨损的现象。

　　但如果仔细观察，会发现不同的走路方式，鞋底的磨损部位也不尽相同，其实每一处磨损的部位都暗含着你的健康状况。

　　快来看看，你属于下面哪一种呢~

　　正常磨损

　　后 跟 外 侧  

　　因为大多数人走路时脚掌都有轻微的外八字现象，从而导致鞋底外侧的磨损。

　　一般情况下，如果一双鞋半年磨损20%以内是正常现象，超过这个数就说明身体某些部位出现了问题，需要引起重视哦。

　　外侧磨损

　　容易引发关节炎 

　　鞋底外侧磨损较快说明脚跟外侧受力过多，多半是因为外八字的走路方式造成。

　　时间久了，可能会导致膝关节疼痛和关节炎，严重的会引发腰椎不适。

　　内侧磨损

　　骨 盆 前 倾、腰 背 疼 痛 

　　鞋底内侧磨损比较严重，说明两腿的膝关节向外分离，时间久了膝盖会外移，双腿变形成“O”型腿或内八字，这种走路方式会导致骨盆前倾和腰背疼痛。

　　▲最左为O型腿

　　整体磨损

　　扁平足 

　　如果你发现自己的鞋底磨损没有差别，很有可能是因为扁平足的原因。

　　扁平足没有明显的足弓，脚的弹性小，走路时脚中心直接接触地面。长时间走路小腿易疲劳发酸、疼痛。

　　正确走路姿势

　　无论老女老少，不正确的走路方式都会导致身体的不适。那么究竟怎样才算是正确的走路姿势呢~

　　/ 脚后跟先着地 / 

　　很多人走路习惯用脚掌部分先着地，然后再落到脚跟处。

　　其实这样的方法是不科学的。

　　正确的做法应该是：脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。

　　▲视频来源：CCTV1

　　/ 脚尖迈向正前方 / 

　　走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。

　　▲视频来源：健康2.0

　　/ 膝盖伸直 / 

　　走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。

　　注意姿势

　　生活中除了走路外，还有很多其他日常活动如果不注意使用正确的姿势，也会带来严重的后果哦~

　　/ 玩手机的姿势 / 

　　互联网时代，让很多人都变成了“低头一族”。

　　长时间低头玩手机对脊椎、肩椎和腰椎的健康影响巨大，还容易造成结膜炎和干眼症。

　　正确玩手机的姿势应该是：脖子抬起与背部呈水平状态，手机的视角略低于眼睛的位置。

　　手机与眼睛的距离保持在30厘米左右。

　　不要单手操作手机：当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，出现水肿，严重的会引发腱鞘炎，导致手指疼痛难忍。

　　正确的做法是：用双手握住手机，两只手的大拇指同时进行界面操作。

　　▲视频来源：5 minute crafts

　　/ 系鞋带的姿势 / 

　　系鞋带的时候，注意不要过度弯腰低头。可以在脚下加一个凳子，抬高腿部。

　　/ 搬重物的姿势 / 

　　搬重物时伸腿弯腰180度的姿势会对腰部造成很大的压力。

　　正确的姿势是：双腿下蹲降低重心，保持后背直立，收紧腰腹，腿部发力提起重物。

　　▲视频来源：5 minute crafts

　　/ 躺卧看书的姿势 / 

　　喜欢在床上看书或玩手机的朋友们，要注意不要趴着看书，这样容易造成脊椎弯曲。应该平躺将书本举高来阅读。

　　/ 开车的姿势 / 

　　开车时身体前倾严重，如果遇上紧急情况车主们来不及反应，发生碰撞气囊弹出来之后，会对车主造成伤害。将背部挺直也能缓解脊椎的压力。

　　▲视频来源：5 minute crafts

　　/ 正确的坐姿 / 

　　正确的坐姿应是：头正、颈直、身体挺直。手的高度与键盘平行，手腕不要靠在桌子上。

　　▲视频来源：5 minute crafts