辟谣:孩子多睡就能长得高?关键是生长激素不看时间长短

辟谣:孩子多睡就能长得高?关键是生长激素不看时间长短
2019年03月19日 16:10 新浪育儿

关于孩子长高这个问题,每个家长都很上心。而且,几乎每个家长都会对孩子说一句话,就是:“晚上早点睡,多睡才能长得高。”然后为了让孩子能够多睡早睡,家长又是讲故事、又是唱儿歌、还有一些干脆帮孩子写作业,简直操碎了心。但是,看看我们身边很多熬夜写作业,家长身高一般的孩子,也会长得很高。这是为什么呢?

原来,是我们理解错了睡眠与生长激素分泌的关系,关键是生长激素不看睡的时间长短。

 

人体生长激素分泌量,晚上睡眠时比清醒时高人体生长激素分泌量,晚上睡眠时比清醒时高

 

很多家长会注意到,宝宝刚出生时特别爱睡觉,周围的人,包括医生都会说“宝宝多睡长得快”,还说宝宝是在“睡眠中成长”。所以,很多人的认知里也会把“睡眠”和“生长”联系在一起,认为孩子多睡就能长得更高。

可事实上,正在长身体的孩子,每天24小时所分泌的生长激素量是不同的。研究表明人晚上睡眠时比清醒时分泌的高,是白天时的3倍。因为夜间睡眠时,孩子的脊柱、腿关节等都处于放松状态,能够随意伸展,有利于骨骼的发育。所以,很多家长才会说让孩子多睡才能长得高。但真相真是这样吗?

 

生长激素是在深睡的条件下才分泌多,不看睡的时间多少生长激素是在深睡的条件下才分泌多,不看睡的时间多少

 

其实,并不是孩子只要睡的时间长,生长激素分泌量就一定蹭蹭地往上涨。根据20世纪50年代一位科学家在观察儿童睡眠的脑电变化,很多专家研究发现,人体睡眠大致可分为两种状态:一种是浅睡;一种是熟睡或深睡。

而研究表明人体的生长激素分泌高峰期,就出现在晚上的深睡眠阶段。如果按晚上9点睡着,开始进入深度睡眠一般是在9点半到十点左右,晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌高峰期。也就是说,孩子睡觉能长高的前提是:晚上固定时间段进入深睡眠。所以,一味地多睡,白天睡晚上睡,甚至周末睡一整天,对于增加生长激素量也是没有大多帮助的。

 

所以,睡得多不一定会让孩子长高,睡好才可能所以,睡得多不一定会让孩子长高,睡好才可能

 

明白了“孩子多睡长得高”,是一个伪命题之后,我们也要弄清楚睡眠对于长高真正的意义。其实不管早睡晚睡,都要保证孩子睡眠质量,使其能顺利进入深度睡眠,不错过生长激素分泌高峰期。睡眠质量高,不能是装睡、浅睡、失眠时的断断续续睡。像有的家长强迫孩子在晚上8点就睡觉,但孩子明明精神很兴奋,那入睡质量就不高,结果别扭到大半夜还没有真正入睡,如果再错过了生长激素分泌高峰期,这样就算“多睡”也不一定能让孩子长高。

所以,只有提高睡眠质量,让孩子睡好才可能让他有效利用生长激素高峰期来长高。但记住,只是可能。毕竟孩子身高跟遗传也有关,而每个孩子自身的生长激素的分泌又不一定能完全满足长高的需求。因此,家长不要把孩子长高的希望都寄托着睡眠上。

 

文章转自微信公众号:好孕

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