想要孩子长成高个子 夜晚睡前准备特别重要

　　今年春节，亲戚家有几个孩子过来拜年，我发现有一个孩子的身高跟去年相比，没有太多变化。按说几岁大的孩子正处于成长发育的关键期，应该一年一个样，越长越高才对。一旦有几年长得太慢，可能就意味着将来个子低。当然，当着人家家长的面，说孩子长得太慢，不大合适。没想到一起来做客的其他亲戚，说话倒是快言快语“你家孩子怎么跟去年一样高，是平时不爱吃饭吗？”，这孩子的家长回答说“是啊，这孩子不爱吃饭，哪来的营养能长高。。。。。。”

　　原来在大多数家长看来，孩子长得是快是慢，只和饭量的多少有关。没错，多吃饭孩子长个需要的营养才能跟得上。可是孩子能长多高，还跟生长激素分泌的多少有关。早有研究结果显示，人在夜晚时分泌的生长激素最高，分泌量甚至是白天的五到七倍。所以夜晚是长激素分泌的高峰期，家长想让孩子长高，就需要非常注重孩子晚上的睡眠质量。不过现在的孩子夜晚的睡眠很难得到保障，晚睡、入睡后多梦，都影响了孩子的睡眠质量，扰乱了生长激素的分泌。家长想要孩子长成高个子，夜晚睡前准备特别重要，以下事情最好多做，帮助孩子睡得更香：

控制孩子睡前吃太多东西

　　现在的孩子普遍喜欢睡前吃东西，家长也很乐意接受。因为大部分的家长觉得孩子只要肯吃东西就是好事。可是，孩子喜欢睡前吃东西是好事吗？答案是否定的。人的肠胃在夜晚消化能力会变弱，再加上睡前吃东西，就会给肠胃造成负担。不少儿童都因为睡前有吃东西的习惯，患上了儿童咽喉反流性疾病。家长想保证孩子的睡眠质量，就要在在孩子睡前要控制他吃太多东西，既能保证孩子的生长激素分泌不受影响，还有助于孩子的身体健康，一举两得。

让孩子睡前远离电子产品

　　睡前玩手机、看电视是很多家长的习惯。如果孩子和家长没有分房睡，睡前就会有跟多机会接触到电子产品。孩子睡前接触电子产品，就可能晚睡，还会使大脑长时间处于兴奋的状态，影响睡眠质量，错过生长激素分泌比较多的上半夜，耽搁孩子长高。所以，平时家长也要尽量避免在夜晚用手机哄孩子睡觉，为了让孩子早点睡觉，家长自己也要少熬夜，给孩子做一个好榜样，还能帮助孩子长高。

文章转自微信公众号：小屁孩儿