养娃有三问：
早上吃什么？
中午吃什么？
晚上吃什么？
很多妈妈都说，不知给宝宝吃什么？不知道什么食材有营养，不知道怎么搭配才是营养均衡。
当然是要给宝宝选择营养密度高的食材，宝宝的肚子就那么大点，要吃肉肉、饭饭，要喝奶，蔬菜水果也得来点。当然不能被没营养的食材占了肚子！
南瓜燕麦粥
菜名：南瓜燕麦粥
月龄：10月+
食材：南瓜150g、燕麦片10g
辅料：配方奶少许
工具：不粘锅
制作过程：
1。作过程：食材准备南瓜150g、燕麦片10g、配方奶少许；
2。南瓜去皮切片，放入蒸锅中蒸熟备用；
3。蒸好的南瓜放入料理杯中打成细腻的泥糊状备用；
4。南瓜泥倒入不粘锅，开小火，煮至沸腾加入少量白开水，调整稀稠度；
5。再次沸腾之后加入燕麦片和配方奶粉，搅拌均匀，煮4-5分钟即可。
完成：
酸奶鹰嘴豆米糊
菜名：酸奶鹰嘴豆米糊
月龄：8月+
食材：鹰嘴豆50g、酸奶50g
辅料：生菜适量、凉白开水
工具：普通锅
制作过程：
1。食材准备：鹰嘴豆50g、酸奶50g、生菜适量、凉白开水；
2。鹰嘴豆提前一天浸泡好，放入锅中煮熟；
3。将鹰嘴豆去皮；
4。生菜叶沸水锅中焯烫30秒，沥干水分切段；
5。把去皮的鹰嘴豆和酸奶、生菜一同放入料理机中打成泥浆状，盛出即可。
完成：
甜菜南瓜藜麦饭
菜名：甜菜南瓜藜麦饭
月龄：10月+
食材：南瓜40g、甜菜40g、藜麦40-50g
辅料：蔬菜汤适量、橄榄油/核桃油少许
工具：普通锅
制作过程：
1。食材准备：南瓜40g、甜菜40g、藜麦40-50g；
藜麦颗粒长得像谷粒，但可以煮得非常软，宝宝嚼起来不费力，妈妈们可以搭配一些食材一起煮，均衡营养。
2。将甜菜、南瓜清洗干净后去皮，切成小块，放入蒸锅中蒸熟；
甜菜富含钾、叶酸、镁、维生素C和铁，也很容易消化，有助于提高食欲，也很适合给宝宝做辅食。甜菜特有的鲜艳的颜色，也会吸引宝宝眼球哦。
3。将藜麦清洗干净沥水，锅中倒入少许油热锅，倒入藜麦翻炒均匀；
4。倒入蔬菜汤煮开，转中小火炖煮20分钟左右；
5。在炖煮的时候，我们可以先将甜菜和南瓜放入研磨碗中，研磨成泥状备用；
6。待锅中收汁，变软后，再闷5分钟左右盛出；
7。拌入甜菜泥和南瓜泥即可。
完成：
三色虾仁小米粥
菜名：三色虾仁小米粥
月龄：10月+
食材：小米30g、虾仁15g、红彩椒10g、芹菜叶5g
辅料：葱末、食用油、猪肝粉
工具：普通锅
制作过程：
1。芹菜叶洗净切碎、虾仁挑去虾线切丁、红彩椒洗净切丁备用、葱末、食用油、猪肝粉；
2。锅中加入少许食用油，油热后放入葱末炒香，接着放入虾丁翻炒变色后，加入少许清水；
3。水开后加入小米，小火熬煮直到小米变得软烂，加入红彩椒丁煮1分钟后，接着加入芹菜碎；
4。再煮1分钟，搅拌均匀即可关火，加点猪肝粉，味道更鲜美。
