春天多吃这8种金牌水果，让孩子一年不生病！

　　春天正是很多当季水果成熟的季节，要多多珍惜，大快朵颐一番。

　　最近，天气忽冷忽热，孩子的身体一时难以适应，容易生病。

　　然而，春天也是万物生长的季节，是孩子长身体的最佳时机。中医养生提倡，春吃甘，脾平安。脾主消化、吸收，供给全身营养，食疗是保脾、健脾的本源。

　　今天，优妈为大家推荐8种金牌水果，帮助提高免疫力，让孩子脾平安，体健康！

　　1

　　枇杷

　　正值春季，泛黄的枇杷已经缀满梢头，尝一尝粉糯酸甜的果子，满口春末夏初的味道。

　　春季，小孩子容易咳嗽。枇杷能够清肺、止咳、化痰。此外，它含有丰富的维生素B、胡萝卜素和苹果酸，能保护视力、增强食欲、促进消化。

　　不过，优妈要提醒妈妈们，枇杷属寒性，孩子不宜吃多，一天不超过三个哦。

　　2

　　草莓

　　4月，香甜草莓上市，一直到6月都是草莓最盛的时光。馨香四溢、柔软多汁的草莓，无论是单吃，还是搭配牛奶、冰糖，都别有一番滋味。

　　常吃草莓，能促进孩子脑和智力的发育。草莓中还富含胡萝卜素，能补肝明目，缓解孩子眼睛疲劳。丰富的维生素C还能帮助消化，巩固齿龈，润泽喉部。

　　为了避免买到激素、病害、不新鲜的草莓，妈妈们在挑选时，尽量选择颗粒饱满、鲜红均匀、蒂头叶片鲜绿，且没有白斑或灰斑的。

　　3

　　桑葚

　　《本草纲目》中早有记载桑葚具有润肠、补血、益智、明目的功效，是既可入食也可入药的水果中佳品。

　　桑葚可以改善皮肤的血液供应，营养肌肤，让孩子拥有水灵灵的脸蛋。珍贵的“花青素”、“乌青素”，还能够缓解孩子眼睛的干涩疲劳，让孩子头发黑亮、肌肤白嫩。

　　桑葚的吃法也很多，可以榨汁、拌酸奶和搭配甜点等等，既健康美味，又赏心悦目。

　　4

　　圣女果

　　圣女果又叫小番茄，自然产期1-5月，小而饱满的果实酸甜可口，鲜美多汁，尤其适宜婴幼儿、孕产妇食用。

　　圣女果中含有谷光甘汰和番茄红素等，特别可促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。随着天气的转暖，孩子的户外运动增多，多食用圣女果，可保护孩子的皮肤不受伤害。

　　另外，番茄红素还可以保护孩子不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害。

　　5

　　樱桃 

　　4、5月是食用樱桃的好季节。而春天又是生发阳气、排除体内毒素的最佳时间。樱桃具有出汗排毒的特点，常用樱桃汁敷用面部，可以有效的保持肌肤光滑和祛除皱纹。

　　樱桃里面富含丰富的铁元素，其铁元素是人体合成血红蛋白和肌红蛋白的重要组成部分，可以治疗缺铁性贫血，也可以强身健骨。丰富的维生素A、C和膳食纤维，能增强孩子的免疫力，防治麻疹，健脑益智。

　　此外，孩子发生烫伤时，妈妈可以取樱桃汁液抹在烫伤处，促进该处的血液循环，减少其痛苦。

　　6

　　荸荠

　　荸荠，又称马蹄。富含多纤维、磷元素，能促进肠胃蠕动和牙齿骨骼发展。

　　此外，春季是呼吸道传染病高发的季节。荸荠含有一种不耐热的抗菌成分——荸荠英，对抑制流感病毒很有帮助。

　　不过，优妈要特别提醒下，荸荠生长于池沼中或栽培在水田里，一定要煮熟给孩子吃。

　　7

　　橙子

　　橙子含量丰富的维生素C、P，除了美白皮肤，还能有效治疗感冒咳嗽、食欲不振。

　　家里有小孩子热性咳嗽、发烧时，可以蒸橙子给孩子吃，橙子中丰富的维生素C能够加速疾病的痊愈速度。

　　盐蒸甜橙的做法：

　　* 甜橙用盐擦皮洗净，或盐水浸泡十多分钟，削顶。

　　
* 在橙肉上戳几个洞，在洞内放少许盐，千万不能多！

　　
* 放小碗隔水蒸10~15分钟。

　　
* 去橙皮、橙肉，连同碗里的汁水一同服用。

　　8

　　山竹

　　山竹，有“水果皇后”的美称，春季又是皮肤病的高发季节，食用山竹可以润肤去火。

　　并且，山竹营养丰富，对体制虚弱、营养不良的孩子有很好的调养作用。

　　因为山竹性寒，妈妈们应避免与西瓜、豆浆、白菜、芥菜、冬瓜等寒凉食物同时给孩子吃，若不慎吃过量，得用红糖煮姜茶解除。

　　春天多给孩子吃当季的水果，能够帮助孩子及时补充所需的维生素，提高免疫力。

　　请好好把握这个时机，为孩子提供合理的饮食，为孩子接下来一年的健康成长打下坚实的基础！

　　点赞的爸妈都能教育出优秀的孩子！

　　来源：豆芽妈妈（mumdouya）

　　编辑：羊羊

　　作者|豆芽妈妈

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