怀孕期间不要担心自己会长胖 常吃这3类肉 长胎不长肉

　　怀孕后，许多准妈妈在吃这方面对自己会宽容许多，因为毕竟身体里还有一个小家伙的正常发育可是都要靠我们提供营养才能顺利进行。但是在生完孩子后，妈妈们看着自己身上的多出了的赘肉发愁。

　　其实在怀孕期间准妈妈可不要选择做一个“素食主义者”，光吃蔬菜瓜果，所获取到的营养是不全面的。

　　怀孕期间一定要吃肉

　　首先是这肉类哪怕自己没有怀孕，在自己减肥期间也不敢多吃，生怕这肉上的脂肪会统统跑到自己身上，让自己在上秤时，又多了几两肉。

　　事实上在肉类对于怀孕期间的准妈妈来讲是一种必不可少的营养来源，肉类中含有人体活动所需的能量，组成人体一切细胞和组织的的重要成分——蛋白质，还有维生素和铁元素，可以说，适量的肉类补充不仅可以促进体内胎儿的健康发育，而且还有利于准妈妈在孕期会出现的一些身体状况的改善。

　　所以准妈妈们在怀孕期间不能为了让自己不变胖就拒绝吃肉，这样对于自己和胎儿都不好。

　　那在怀孕期间准妈妈们可以吃些什么肉类呢？

　　1、精瘦肉

　　瘦肉中的营养物质与肥肉差不了多少，也更利于准妈妈的消化，其中的无机盐、铁的含量很高，对准妈妈在怀孕期间可能会出现的贫血有一定的预防作用。

　　2、牛肉

　　牛肉中含有丰富的蛋白质，氨基酸。牛肉中的营养物质组成比猪肉更适合我们人体对营养的需要，能够提高人体的免疫力，让准妈妈在怀孕期间不容易生病。而且在准妈妈生产完，也可以适当补充，对产后恢复方面很适宜。

　　3、鱼肉

　　大家都清楚，鱼肉的口感与上面两种肉类相比较为细腻，而且也是这3种肉类里面营养最为丰富的一种。其中的富含叶酸、维生素、钙、铁、磷等多种人体必需的营养素和微量元素，其中的镁元素对高血压、心脑血管疾病都有一定的预防作用。对孕期会出现的胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效。

　　以上这3种肉类的脂肪含量都很低，所以准妈妈在吃的同时也不用担心会对自己的身体造成负担。

　　你在怀孕期间会选择吃些什么呢？

　　文章转自微信公众号：好孕