秋季宝宝清火、增强免疫力的“四大辅食”

　　今天是个难得的好天气，帮妈在街上转悠，遇到了朋友带着女儿草莓从书店出来，朋友是个特别会照顾宝宝的妈妈，所有事都做得特别精细。朋友告诉我说，秋天天气干燥，宝宝体内容易产生火气，情绪也容易躁动不安。并且宝宝的胃口相应也变好了，此时妈妈们就要调整一下宝宝的饮食了。

　　为此，帮妈特意向朋友学习学习，看看她平时是如何给草莓做辅食的。现在就把帮妈的笔记分享给大家啦！

　　做辅食的食材选择类型：清火、湿润的食材。

　　Tip1：南瓜

　　南瓜是一种温和的食材，有防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥，同时能增强肌体免疫力和改善秋燥症状的功效。南瓜也容易消化，所以是妈妈们首选的食材！宝宝比较小的话，妈妈们可以用南瓜来做南瓜糊（做法：把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可）或者南瓜粥。大一点的宝宝妈妈们可以做蒸南瓜或者南瓜拌饭。

　　Tip2：玉米

　　玉米是我们日常就比较经常食用的五谷杂粮了，它是一种含糖量低且富含丰富的营养的食材，能改善人体消化系统循环。玉米内也有丰富的维生素，对宝宝的生长发育提供了很大的帮助，宝宝平时多吃玉米也有助于改善宝宝的肠胃，也促进大脑发育。玉米的做法就很多了，草莓妈妈平时都是把玉米剥成粒状，放入破壁机里打碎，出来的就是玉米糊，据说口感特别好，草莓很是喜欢。帮妈认为玉米和大米一起煮粥，小火慢熬，味道也是很好的。

　　Tip3：秋梨

　　秋天是吃梨最佳的季节，是补充水分最好的水果了，朋友也是力荐。梨不仅鲜甜可口、香脆多汁，并且含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质和维生素，同时又具有清热、化痰、生津止渴等功效，实在是妈妈们一定不能缺的水果啦！梨的吃法也是多种多样，可以直接吃，口感好，也可以把银耳和梨一起做成粥（做法：干红枣泡发去核，银耳泡发摘成小朵洗净备用。雪梨清洗干净切成小块。锅里放水，放入以上食材，大火煮开转小火煨30分钟。），还可以将梨清洗干净去皮，从四分之一处切开，挖去梨核，梨子内放几颗冰糖，放入蒸锅蒸20分钟，也是一道佳肴了，相信宝宝们都会喜欢的。

　　Tip4：肉类--海鱼

　　秋天就是海鱼的天下了，市场上卖的海鱼也比较多。海鱼所含的营养比较丰富，宝宝多吃海鱼可以补充营养，提高宝宝的智商，宝宝变得更聪明喔。海鱼种类繁多，做法也比较多，可以做鱼汤，营养价值极高，也可以清蒸、红烧等。不过帮妈建议给宝宝喝的话还是煮鱼汤了，营养成分不易流失。

　　以上推荐的四种食材在秋季应该是常备了，宝宝在成长的过程中需要的营养及维生素比较多，而这些东西最重要的来源也就是日常饮食了，因此，妈妈们要留心咯。

　　文章转自微信公众号：孕婴帮