就算孩子再喜欢，也少给他吃这几种食物

　　自从有了儿子，同事是天天为他发愁，您要问为啥愁？还不是因为同事丈夫身高不高，同事怕儿子随了丈夫，将来长不高，不好找对象啊！听说给孩子补钙有利于孩子长个子，于是同事便想尽办法给儿子补钙，什么营养品、大鱼大肉大骨头、药补、食补一起上，到现在，儿子5岁了，倒是一个结结实实的可爱又憨厚的“小胖”，前几天给他体检，检查结果竟然是“缺钙”！这事把同事气得急火攻心啊。在医生的帮助下，经过仔细分析，原来是补钙方式不对，罪魁祸首竟是这几种再平常不过的食物，家长们要注意了。

　　一、肉类

　　哎！肉类不是大补吗？这大家都知道肉类是最有营养、最补身体的了，帮妈你这不是瞎胡说嘛！各位看官先别急，您听我细细道来，我这么说是有依据的。这肉类确实是有营养，但是咱们今天不是说补钙的事情吗？肉类有营养，可是它是蛋白质含量较高，其中钙的含量却很低，孩子吃肉过多的结果就是变得白白胖胖，虽说看着喜庆，但是它不利于身体健康，所以，在孩子成长发育阶段还是要适量吃肉，免得过犹不及。

　　要是孩子确实喜欢吃肉，这里还有几个最佳补钙组合：羊肉配胡萝卜、牛肉配西红柿、鱼肉加豆腐，蔬菜肉类来相配，帮助补钙长个子。

　　二、菌类

　　要说这菌类也算是蔬菜类里营养最丰富的食物了，这些只从它们在超市里的价格上就可以看出来了，最贵嘛！好的东西当然贵，不够这也仅仅是一方面而已。我说菌类食物不利于补钙，仅因为菌类是含磷量最高的食物，只要是含磷量高的食物它都不利于孩子补钙。

　　这钙和磷就像太极图里的阴阳鱼一样，两者需要保持在相对平衡的比例才有利于孩子身体发育，否则，一方强过一方总是对身体发育不利的，尤其是在给孩子补钙片的同时，最好不要给孩子吃含磷量高的食物，比如菌类食物。

　　三、面食

　　请注意我这里说的面食仅仅是指那些经过精加工的，比如蛋糕店里面那些卖相精致、颜色鲜艳、香味诱人的面包、糕点。这些面点含糖量高，吃进肚子里，要消耗掉这么多量的糖，就需要大量的钙来辅助，于是在消化这些面包、蛋糕时，钙就像那黄河里的沙子一样，哗哗地流失了！补钙，还得是常吃粗粮，促进钙的吸收。

　　说了这么多全是不利于补钙的，那补钙到底该吃些啥啊？这里帮妈推荐几种食物：牛奶，有着“接近完美的食品”称号的牛奶是被公认的补钙最佳食品；奶酪，含钙量高，易吸收；海带，钙碘含量丰富，还有优质蛋白质；虾皮，虾皮可是有着“钙库”之称，乃是补钙的最佳路径；此外还有鱼肝油、橙汁、豆类食品、芝麻酱、深绿色的蔬菜含钙量也不低。

　　在现在社会和谐，国家富裕的年代，要说孩子营养不良，那是极少数，家长更应该担心的是营养不均衡。切记---量多是糟糠，均衡保营养。

　　文章转自微信公众号：孕婴帮