怎样把带娃变成全家人的事？这位妈妈有个好办法

　　读书、减肥、旅行，相信不少妈妈都把这三件大事列入了年度计划吧？

　　但是，地要拖、衣服要洗，还要陪娃做各种事情。。。。。。轮到自己的那一点点时间，只想瘫着和静静。

　　苍天呐，每天这么多事情，怎么办啊？

　　当然有办法~

　　@julianapillustration

　　我们采访到了一位清单达人——加加妈。看看她是怎样，通过不花钱也不费力的清单，把自己从鸡毛蒜皮的生活琐事中解救出来的吧。

　　每次提到带娃出门，很多妈妈就压力山大，要带的东西太多了！尤其是五一长假来临，一想到带娃出行就跟搬家似的，就觉得心累。

　　为此，加加妈就做了一份行李清单，半个小时全搞定。

　　宝宝的行李清单主要可以分为衣、食、住、玩、药几大类，依据几种主要场景，比如回老家、旅行、郊游等等，把孩子需要带的东西分类列成清单。

　　像旅行行李清单，可以先做一张基础版，把每次都会用到的东西列出来（比如食、住、药）。再依据场景把其他物资添加进去，做成专用清单。最后加上数量。

　　这个清单，不仅能解决每次出门，都需要花很长时间思考带哪些东西的问题，节省反复确认的时间，还能让家人（老公、妈妈、婆婆）也都按照这个清单收拾。不用把所有压力都放在妈妈一个人身上。

　　有了这个清单，带娃旅行也能说走就走。

　　除了旅行的行李清单，在家的日常陪伴也可以使用清单。加加妈就通过陪伴清单，有效地解决了爸爸陪孩子的大难题。

　　加加爸总是加班，忽略了跟女儿的相处。各种沟通方式均不起效，于是加加妈决定用可视化的清单来进行管理。

　　提前一周跟加加一起计划，下周的陪伴时间，都想做些什么。

　　把每个家庭成员需要做的事情，用图画的方式列出来，以周为单位画格子，然后每天进行记录。

　　这个清单加加妈已经使用了两年多了，陪伴的质量有了明显的提升。

　　现在不需要再催着爸爸陪娃，用清单就可以进行有效的管理，妈妈只需要负责记录就好。

　　@talltree_mani

　　这张清单也可以转化为一张“时间表”，糕妈也曾给大家推荐过“时间表”这个工具：

　　提前计划，陪伴的时候就会更专注，不会总想着让爸爸来带娃；也能让自己有足够的个人时间，做点自己想做的事。

　　一张足够清晰的“时间表”，能让全家人都有高质量的“亲密时间”。

　　为了宝宝能更健康快乐地成长，妈妈们通常都会买很多课、订阅很多内容，有宝宝的，也有自己的，分散在各个APP和公众号中。

　　加加妈也买了很多课，她把这些课按照主题、时间、APP等归好类，写在清单里，一目了然。

　　还可以把这张清单转化成一周课表贴在书房或者客厅，每天早上只需要花几秒钟，就可以提醒自己和孩子去看，肯定不会混乱或者忘记。

　　除了上面这些陪娃清单，还有一些能够提升妈妈个人生活品质的清单，比如情绪清单和每月梦想清单。

　　情绪清单

　　妈妈们的情绪很容易受到周围环境和身边人的影响，长期积压负面情绪会让人崩溃。

　　不如把自己当下的情绪、压力列出来，然后一一对应原因，再逐一解决。

　　其实，列清单，也是心理医生常用来帮助患者对抗焦虑的方法，对于缓解压力非常有效。

　　每月梦想清单

　　当妈后，在日复一日的忙碌中，很容易忘了自己。

　　关注自己，把这个月自己想做的事情列在清单里吧。完成之后就打个小勾，到了年底，就可以收获满满的一份梦想单啦。

　　这个每月梦想清单，跟长期的梦想清单还是有区别的，没有那么严格，可以把这个月自己想做的事情全都列出来，量力而为，不要一次列太多。

　　当然，知道了自己所需要的清单还不够，列清单也是一项技术活。

　　有几个点需要特别注意：一行就写一件事（完成即可打勾）、简洁明了（巧妙利用符号、数字）、遵循逻辑（分类、时间等）。

　　还可以用一些工具，来帮助自己更好地使用清单。

　　滴答清单APP，设计简洁、容易上手，几个免费的功能就完全够用了。可以分文件夹列清单目录，也可以写每日待办事项，完成之后就打勾，非常方便。

　　如果喜欢手写，则可以选择方格笔记本或者A4方格活页纸。

　　也有一些自带分区的多功能笔记本，比如分为任务列表、重要任务、采购列表、未完成事项等等。可以依据自己的需要进行选择。

　　还可以选择一些卡通的清单本，或者自制的清单板，和宝宝一起列陪伴清单，增加趣味性。

　　清单最重要的作用，就是帮妈妈把脑袋里费力记着的事情搬到纸面上，既可以减少重复思考的时间，又能缓解压力，让妈妈有更多精力进行专注和思考。

　　有序而有创意的生活，妈妈们也能轻松GET。

　　好了，说了这么多清单，妈妈们最中意哪一款呢？现在就开始，动手做一张自己的清单吧。

　　（文中部分图片来源于网络）

　　文章转自微信公众号：陪玩时光