哺乳期忌口不复杂，注意这些足够了，宝妈们还在烦恼吗？

　　在生过宝宝之后，母乳喂养成了宝妈们的第一选择，首先注意的就是自己的饮食。由于要给宝宝喂奶，就有很多需要忌口，怕自己吃了什么会对宝宝有害。然而事实上，母乳是由乳房产生的，并不是直接来自吃的食物。如果吃的东西会对宝宝不利，那妈妈首先会受到伤害。因此有些食物妈妈首先要担心一下自己的身体，而不是先担心会不会对宝宝造成伤害。其实，哺乳期忌口并不复杂，注意这些足够了，宝妈们不妨了解一下，下面就来说一说。

一、需要适当忌口的食物

　　1。 酒精

　　由于酒精能够溶于血液，并进入母乳，母乳进入宝宝体内，酒精会对宝宝的神经系统造成巨大伤害，影响宝宝的脑部发育。有一些民间的小偏方认为用啤酒或米酒煮食物能够促进妈妈下奶，其实是不科学的，没有任何证据表明酒精能下奶。长期饮酒反而会使奶量减少，并且会影响母乳的口感，让婴儿抗拒喝奶。

　　不论是任何含有酒精的食物，妈妈都不要食用，更不要相信一些下奶的小偏方，不然后果会很严重。妈妈多喝点水，让宝宝充分吮吸才是最好的下奶方法。如果妈妈不小心喝了含有酒精的饮料，两个小时之内都不要给宝宝喂奶。让身体在下一次喂奶之前尽可能排出酒精，保证宝宝健康发育。

2。 汞

　　妈妈们想要宝宝脑部发育得更好，就要获取更多的蛋白质，鱼类便成了十分不错的选择。因为适当吃鱼是获取宝宝身体所需营养的一种好方式，并且饱和脂肪酸也不会摄入过多。但是，鱼类几乎都含有少量的汞，这种物质存在于自然界，并随着水源的污染日益增多。

　　微量的汞不会对大人造成影响，但是对婴幼儿来说，汞会伤害到他们的神经系统。因此孕妇或者备孕期的女性以及哺乳期的妈妈要避免食用含汞量高的鱼类，比如瓦片鱼和剑鱼等。在饮食中要注意，吃鱼的时候，挑选含汞量少的品种的鱼类是很重要的。

　　从食材进行把控，限制进入身体里汞的含量。如果在平时吃鱼的时候不清楚鱼类含贡状况，在食用时宝妈可以限制摄入鱼类的量。如果宝宝要吃鱼，在喂宝宝吃鱼时，也要注意控制宝宝吃鱼的量。

3。 咖啡因

　　一般来说，咖啡因的含量在咖啡里含量很高，并且由于咖啡因会有少量进入母乳，对宝宝造成一定的影响。但是宝妈每天饮用的咖啡在三杯以下的话，吃过奶的婴儿的尿液中基本上检测不到咖啡因。但若引用过量，婴儿的情绪就会变得易怒和挑剔。因此处于哺乳期的妈妈，必须要减少咖啡因的摄入，可以饮用适量的茶、咖啡和其他含有咖啡因的饮品。每天摄入的咖啡因的总量，一定要是适量的，不要忽略除了咖啡里有咖啡因，茶、巧克力等食物中咖啡因的含量也是要加上的。宝妈们为了给宝宝提供良好的母乳，还是少摄入一些咖啡因较好。

二、药品

　　由于宝妈处于哺乳期，需要给宝宝提供母乳，宝妈觉得为了孩子能吃到健康的母乳，就算是生了重病也要熬着，用意志和病魔做斗争，就是不吃药，害怕药物对孩子产生不良影响。其实，哺乳期的妈妈也不是什么药都不能吃，有很多药物宝妈在母乳喂养期间都是可以服用的，并且是安全的。因此如果哺乳期妈妈生病了，死扛是没有必要的，只要去医院看病的时候和医生说自己在哺乳期就好，医生自然就会只拿哺乳期妈妈能吃的药品。听从医生的说明，服用药物，不会对宝宝造成影响。如果宝妈真的不放心，可以在哺乳之后再吃药，大概间隔有两个小时就可以进行下一次哺乳。

　　当然，在宝妈必须要服用一些可能会影响到宝宝的药物时，这种紧急情况下，遵照医生所说服药期间暂时停止哺乳，并且把母乳挤出来，让奶水持续产生。在治疗痊愈之后，可以继续给宝宝提供丰富的母乳。

三、会回奶的食物

　　其实，会回奶的食物，是没有的。在民间有很多回奶的偏方，但其实并没有证据可以证实哪一种食物的确有回奶作用。并且一些地方说回奶食物，在另一个地方成了下奶的。如果想要下奶，多喝水会是不错的选择。有些人说确实有吃了某样东西回奶，而且断奶时也吃的是这个，很有效。其实，断奶时，宝妈只需要减少给宝宝喂奶的量和频率就能起到回奶的作用，所谓的“回奶食物”不用吃。

　　宝妈在回奶时，还要减少食用下奶的食物，少吃一些蛋白质比较丰富的食物，让乳汁分泌减少直到全无。在回奶时，要注意减少对乳房和乳头的刺激，并且在淋浴的时候，也要注意避免用水温过高的水来冲洗乳房。在发现乳房有硬块的时候，一定要及时用手揉一揉，把硬块揉开，预防乳腺疾病的产生。

　　由于宝宝很敏感，也处于生长发育的关键时期。因此有一些食物食用之后，可能会影响母乳的味道，宝宝可能会拒绝吃奶。所以哺乳期妈妈要注意当自己吃过某种食物之后宝宝如果不吃奶，便记下来不要再吃这种食物。有些宝宝可能是过敏体质，如果出现喝了母乳过敏的现象，宝妈就要注意一下近期的饮食，把这一食物过敏源逐一排除。尤其是海鲜产品这类常见的过敏源。并且宝妈在食用这类食物时，要注意观察宝宝的反应，不要宝宝出现了什么状况。

　　在进行母乳喂养时，只要宝宝吃奶之后没有什么特殊的状况，健康地成长。妈妈在吃东西这方面，可以按照自己的喜好来，不论想吃什么口味，都没有什么禁忌。当然前提是一定要保持营养摄入均衡，有一个健康的饮食习惯才是最好的，不仅对宝妈自己的身体有益，也对吃奶的宝宝的发育有益处。不要因为一些没有科学依据的禁忌让自己徒增了烦恼。哺乳期的宝妈们除了上述几种要注意的，就放心地吃吧。

文章转自微信公众号：蘑菇老师