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《安全呵护孕妈妈:孕妇瑜伽》

突然之间,你成为准妈妈了。你不再仅仅属于你自己。
  瑜伽能给你带来什么呢?
  瑜伽让你的意识和身体完美结合,轻松解决种种难题。
  合适的呼吸、体式、冥想练习,可以让你增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性,加强身体力量,改善孕期体质,减轻心理压力,为宝宝到来做好准备。
  产后习练瑜伽,让你迅速恢复体力和完美体形,享受与宝宝心意相通的奇妙感觉。
  本书以哈他瑜伽为基础,融汇美、英、印度等国权威教学方法,专门为中国孕妇体质特点设计。针对孕期不同阶段的生理变化和不适,为准妈妈们量身定做了一套简单、安全而实用的习练方案。        [发表评论]

      本书由漓江出版社独家授权选载,定价:39.8元

作者简介

  陈蕙,全美瑜伽联盟500小时高级教师, 美国瑜伽理疗协会会员,《时尚》杂志瑜伽教练,北京电视台体育频道瑜伽教师,曾经为多家跨国公司、大使馆和众多影视明星讲授瑜伽课程。
  专攻孕妇瑜伽教学多年,两次远赴印度研习瑜伽课程。在怀孕期间亲自示范所有动作,并于2005年顺利产下瑜伽小宝宝。



怀孕初期 1-16周 更多>>

呼唤肚子里的宝宝

宝宝,是你吗?宝宝?
  这样呼唤你,还有些不太习惯。一个小生命就这样形成了。知道你的存在后,我在兴奋中夹杂着些无措,似乎自己还是个孩子,还无法承担起母亲的责任。宝宝,给我勇气吧!
  虽然现在,我从身体上无法太多地感觉到你的存在,但每天我都在心里告诉自己,我即将做母亲。每一天,我都积极地面对生活,因为我知道,这种正面的力量将会影响你的一生。……>>全文

怀孕中期 16-34周 更多>>

和胎宝宝对话

宝宝,我亲爱的宝宝!
  我们已经在一起度过了130天。
  我很享受,享受你在我腹中的每一刻。
  当我第一次觉察到你的存在时,那种欣喜难以言表。……>>全文

后记

生命之于我,是美丽的。
  当我的体内有了一个小生命,从那一刻起,便注定我心有所依。
  在怀孕的日子里,用瑜伽来和小生命交流,抚摩着日渐隆起的腹部,在体式中感受到他的萌动,在冥想中用安静的心与宝宝共呼吸。我更加体会到了对生命的赞美与愉悦,并将这种特殊的情感延续到整个习练过程中。于是,我的身体更加放松,动作更加完美。最重要的是,感觉心灵似乎有了皈依。……>>全文