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| 【营养均衡】 精子生长需多种营养物质，男性一般爱吃肉，不爱吃青菜，虽说精子生成需要优质蛋白质，但蛋白质摄入过多，而维生素摄入不足会使精子质量受到影响，所以要做到饮食的营养均衡。 |
| 【远离高温】 不要经常蒸桑拿、泡温泉、洗热水浴、睡电热毯等，要适当减少呆在高温环境中的时间，有泡澡习惯的改成淋浴。 |
| 【不要久坐】 经常长时间坐着容易诱发前列腺炎，会造成精子的活动率和活力降低。伏案工作或是开车人士，应时常起身休息活动。 |
| 【不要长途骑车】 骑自行车时车座可以压迫尿道、阴囊及会阴部位，长久骑车就可以使会阴部充血，从而影响睾丸的生精功能。 |
| 【衣服宽松】 要选择宽松、质地好的衣服，切记不要穿紧身裤，紧身裤可使睾丸所处的环境温度升高，影响生精细胞的分化，不利于精子生成，还会影响阴囊的血流循环，导致男性生育力下降。 |
| 【性生活适度】 性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要乱服性保健品和补药。对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。 |
| 【良好情绪】 精神状态如何直接影响到生育。想健康生育就要调整心态，端正工作生活态度，树立正确人生观，心境豁达开朗，学会排解各种不健康情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。 |
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| 【远离辐射】 男性不要长期玩电脑、用手机打电话，由于这些通讯设施产生的微波会对精子产生很大的影响，平时应尽量减少与辐射源的接触，但也不必过度紧张。 |
| 【远离激素】 男性朋友们一定要远离激素，不要用女性的化妆品，不要吃含有激素的食物，不要服用性保健品。 |
【戒烟戒酒】 在准备怀孕的前几个月里，准爸爸要完全戒烟、戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。 醉酒后恢复精子质量需三个月
【提醒】醉酒后起码要过三个月才可让妻子受孕，以保证胎儿健康。 |
| 【避免俯卧睡眠】 俯卧睡眠易压迫内脏，使呼吸不畅，长期以往会压迫阴囊，刺激阴茎，造成频繁遗精，也会使阴囊温度升高，对精子生长十分不利，所以尚未生育的年轻人应该改变自己的睡姿。 |
【适当运动】 准备怀孕期间，男性要保持一定的运动量，时间可依个人身体状况灵活制定，一般以每周３次以上、每次半小时以上为宜。生活中多见阳光、多呼吸新鲜空气，也有益于男性内分泌协调。
【提醒】不要做激烈运动，以不疲劳为好，穿宽松衣服以利于散热。 |
| 【洁身自好】 男性朋友们一定要洁身自好，如果患有性病，一定要彻底治疗后再考虑孕育宝宝，如果你发现自身生殖器官有其他异常，请尽快去医院检查。 |
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