准备怀孕,不是女人一个人的事情,要知道,健康宝宝来源于一个健康精子和一个健康卵子的结合。因此,想要孕育一个可爱健康的宝宝,女性除了要做好各项准备外,一定不能忽视另一半的精子健康问题。你是否知道,哪些因素会影响精子健康,该如何做才能呵护好精子吗?[发表评论
 
精液
  精液为灰白色液体,由精子和精浆构成。

【精子】 精液中最重要的有形成分,占精液总量的5%-10%,携带来自父方的遗传基因

【精浆】 包括蛋白质和各种酶,占精液总量90%以上,是输送精子必需的介质,为精子的成熟提供营养和环境优生离不开爸爸的“种子”
精子
精子是男性成熟生殖细胞,在睾丸的曲细精管中产生,由精原细胞开始,经不断分裂、分化,发育为精子。

【外形】 精子分头、体、尾三部分。正面看,头为卵圆形,侧看为扁平形,头部参与受精过程。

【染色体】 精子细胞核仅含人体细胞一半的染色体,与卵细胞内染色体结合后恢复到23对染色体。

【精尾】 精子尾长而弯曲,通过鞭尾摆动使精子具有活动能力。显微镜下观察精子
 
判断精液是否正常
  根据世界卫生组织规定的正常精液标准,判断精液是否正常可以从以下几个方面进行分析:

【精液量】 正常为2-6ml

【颜色】 正常是灰白色或略带黄色

【酸碱度】 精液正常的PH值为7.2-7.8

【液化时间】 正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状,经15-30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体,此为精液液化。

【黏稠度】 将玻璃棒接触已经液化的精液,轻轻提捧,可形成精液丝,正常时其长度小于2cm

【精子计数】 正常计数≥2000万/ml

【正常形态精子比例】 正常形态精子≥50%

【活动力】 呈直线迅速向前运动者≥50%

【存活率】 射精后1小时内检查,活精子≥50%

【白细胞】 正常精液中白细胞<100万/ml
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☆ 精子产生于睾丸中,需要大约10周的时间达到成熟。
☆ 精子是体内最小的细胞
☆ 正常精子的平均运动速度为35微米/秒
☆ 一个成年男性,每天可产生7000万-1.5亿个精子
☆ 在勃起的阳物尖端,大约有300万个精子
☆ 性交时,每次射精排出的精子约2—4亿个
☆ 能够到达输卵管的精子仅有数十条至一二百条
☆ 精子在女性的输卵管内能生存1—3天
 
 
环境因素
【有机物质】 许多有机物质对精子具有毒性,如苯、甲醛、食品添加剂等有害化学物质会阻碍精子的生成和活力,甚至导致睾丸萎缩。

【农药】
 农药会影响精子质量,敌敌畏、马拉硫磷、亚甲蓝、靛青红等可以影响精子运动能力,使精子数量减少、形态发生改变

【金属元素】 已经证明对生殖具有毒性的金属有汞、铅、镉等,长期接触可以导致精子数量下降、精子密度减少、精子活力降低、一次排精量减少和畸形精子比例增加环境污染致精子质量下降

【电磁辐射】 电磁辐射对生殖系统的影响主要为降低男性性功能,降低精子质量,接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变

【汽车尾气】 汽车尾气中含二氧化硫、二氧化碳等大量有害物质,长时间接触这些物质,会影响生殖健康。 尾气中含有的二恶英,可以使男性睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低

【噪音】 噪音会使人体内分泌紊乱,导致精液和精子异常。长时间噪音污染可引起男性不育;对女性而言,则会导致流产和胎儿畸形。
温度
  睾丸所处环境温度过高对精子不利。阴囊是睾丸的“温度调节器”,其温度比体温通常低1-2摄氏度。只有在这样的环境下睾丸才能产生正常的精子。长时间热水浴、长期穿紧身裤等,会使阴囊调节温度的功能产生障碍,增加睾丸局部温度,使精子产生障碍,精子质量下降热量可能影响精子的形态
性生活
【过频或不当】 性生活次数过多或无节制,每次射出的精子量少,当每毫升精液中精子数少于2000万个,怀孕机会就会大大降低。性生活中断、手淫或每次性生活持续时间长,会酿成无菌性前列腺炎,直接影响精液的营养成分和精子活力,引起不育。

【禁欲】 长期中止性生活会让精子失去受精能力和运动力,最后在输精管内解体,衰老精子比例也会不断扩大,此时受孕,容易造成胎儿智力低下、畸形,或导致流产。禁欲影响精子质量

【混乱及不洁】 性生活混乱及不洁易引起男性生殖道感染,它首先影响精子的生成和运输,造成少精症而引起生殖能力下降。也可引起精子活力变化,可抑制附属性腺分泌,影响精子的生长环境,使精子的活力和数量严重下降而致不育
不良情绪
  长期的工作压力或家庭烦恼,精神处于高度紧张疲惫、忧郁压抑状态,可导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱,睾丸生精功能不良,影响精子的质量,同时不良情绪也直接影响性功能
 
微量元素及维生素
   锌、硒等多种微量元素及维生素都是精子发育必不可少的元素,如果偏食挑食,天长日久,可能会引起体内的这些元素下降。

【锌】缺锌不但会使男性性欲及性功能减退,同时使精子数目下降,降低精子的活动能力,削弱机体的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。准爸也要防微量元素缺乏

【硒】缺硒使体内过氧化物浓度增加,造成生殖系统和睾丸伤害

【钙、磷】钙、磷的缺乏可降低生育能力

【镁】镁的缺乏会对精子的生成及活力产生较大影响。

【维生素A】维生素A缺乏,可导致生精上皮不长

【维生素B】维生素B缺乏,可影响垂体功能,降低生育力

【维生素C】防止精液凝固、保持精子活力方面有重要作用。

【维生素E】维生素E缺乏可引起睾丸损害
烟酒
  香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌对精子还有直接杀伤作用。凡每天吸30支烟者,精子存活率仅有49%,吸烟者体内雄性激素分泌量比不吸烟者少16%至47%。长期大量饮酒,会对睾丸的生精细胞造成损害,使70%的精子发育不良或失去活力。酗酒是精子生成的大敌 醉酒后恢复精子质量需三个月
药物
   研究证明,不少药物可引起男性不育,主要有抗肿瘤药、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂(大麻,海洛因等毒品)。 小心“精子杀手”无处不在

  药物影响与药物种类、剂量、疗程、患者年龄等因素有关。一般使用药物剂量越大、疗程越长、患者的年龄越小,对生育功能的损害越严重,恢复生育功能所需时间也越长。
雌激素
  雌激素会对男性生殖系统产生明显影响,包括影响雄激素水平,引发睾丸组织结构变化,引起睾丸癌,降低精液中精子数量

  男性短期服用含有雌激素的药物并不会对生殖系统造成明显影响,但长期接触含有雌激素的物品,则会对生殖健康造成较大危害。

  有些女性化妆品含有一定的雌激素,男性长期使用会对生殖健康产生损害,造成性腺功能低下。人工饲养的淡水鱼、家禽等,长期进食这类食物,也是导致男性精子数量下降的重要原因。
 
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【营养均衡】 精子生长需多种营养物质,男性一般爱吃肉,不爱吃青菜,虽说精子生成需要优质蛋白质,但蛋白质摄入过多,而维生素摄入不足会使精子质量受到影响,所以要做到饮食的营养均衡。
【远离高温】 不要经常蒸桑拿、泡温泉、洗热水浴、睡电热毯等,要适当减少呆在高温环境中的时间,有泡澡习惯的改成淋浴。
【不要久坐】 经常长时间坐着容易诱发前列腺炎,会造成精子的活动率和活力降低。伏案工作或是开车人士,应时常起身休息活动
【不要长途骑车】 骑自行车时车座可以压迫尿道、阴囊及会阴部位,长久骑车就可以使会阴部充血,从而影响睾丸的生精功能。
【衣服宽松】 要选择宽松、质地好的衣服,切记不要穿紧身裤,紧身裤可使睾丸所处的环境温度升高,影响生精细胞的分化,不利于精子生成,还会影响阴囊的血流循环,导致男性生育力下降。
【性生活适度】 性生活要“顺其自然”,没有不行,太过也不行。尤其不要乱服性保健品和补药。对于有些性功能确实低下的患者,也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。
【良好情绪】 精神状态如何直接影响到生育。想健康生育就要调整心态,端正工作生活态度,树立正确人生观,心境豁达开朗,学会排解各种不健康情绪,这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。
 
【远离辐射】 男性不要长期玩电脑、用手机打电话,由于这些通讯设施产生的微波会对精子产生很大的影响,平时应尽量减少与辐射源的接触,但也不必过度紧张。
【远离激素】 男性朋友们一定要远离激素,不要用女性的化妆品,不要吃含有激素的食物,不要服用性保健品。
【戒烟戒酒】 在准备怀孕的前几个月里,准爸爸要完全戒烟、戒酒,以保证成功受孕和孩子的健康。醉酒后恢复精子质量需三个月

【提醒】醉酒后起码要过三个月才可让妻子受孕,以保证胎儿健康。
【避免俯卧睡眠】 俯卧睡眠易压迫内脏,使呼吸不畅,长期以往会压迫阴囊,刺激阴茎,造成频繁遗精,也会使阴囊温度升高,对精子生长十分不利,所以尚未生育的年轻人应该改变自己的睡姿
【适当运动】 准备怀孕期间,男性要保持一定的运动量,时间可依个人身体状况灵活制定,一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。生活中多见阳光、多呼吸新鲜空气,也有益于男性内分泌协调。

【提醒】不要做激烈运动,以不疲劳为好,穿宽松衣服以利于散热。
【洁身自好】 男性朋友们一定要洁身自好,如果患有性病,一定要彻底治疗后再考虑孕育宝宝,如果你发现自身生殖器官有其他异常,请尽快去医院检查。
 
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饮食中需要注意的问题
【营养均衡】 有些男性偏食,长期这样会导致不同程度的营养失衡,在孕前,一定要纠正这个不良的习惯,做到饮食营养的均衡,有目的的调整饮食,在平时多储存一些自身体内含量低的营养素。

【搭配要杂】 不同的食物包含的营养是不一样的,一日三餐中尽量吃得“杂”一些,粗粮和细粮搭配,荤菜和素菜合理进食

【多吃蔬果】 蔬菜和水果含有大量丰富的营养物质,这些营养物质是人体所必须的,还会对宝宝的生长发育起到促进的作用,准爸爸多食蔬菜和水果,可以提高生育能力

【改变不良习惯】 有些人喜欢喝咖啡、浓茶、吃具有刺激性的食物,在制定怀孕计划时的前3-6个月要注意远离它们。

【提醒】尽量少吃含有添加剂、防腐剂和色素的食物。尽量不吃腌制品还有罐头等加工食品,要多食绿色蔬菜。在食用蔬菜、水果时,要清洗干净,该去皮的一定要去皮
提高精子质、量食疗 提高精子质量草药方 吃出健壮“种子”
 
“护精”食物
  摄入补肾益精食物,如:山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,可增强身体免疫力,提高生精能力。

【苹果】 苹果能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况,比药物更具疗效,且安全、易消化吸收并易为患者接受。苹果能提高精子活力

【番茄红素】 研究发现西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内的番茄红素,可增加不育男性精子数量。番茄红素增加精子数量

【泥鳅】 泥鳅富含的赖氨酸是精子形成的必要成分,常吃能促进精子形成,还有助于提高精子质量。 男性常吃泥鳅提高精子质量

【坚果、鱼类】 富含欧米伽-3脂肪酸,有利于精子细胞成长。
“伤精”食物
【豆腐】 某研究表明,大豆制品对男性生殖系统,尤其是精子生成有不利影响。应每周吃3次以下,每次100克左右。多吃豆腐伤精子

【芹菜】 男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量。大豆芹菜可降低精子数量

【可乐】 某研究表明,男子饮用可乐型饮料会直接伤害精子,影响生育能力,想要孩子不宜饮用可乐型饮料。可乐伤害精子

【粗棉籽油】 粗棉籽油中的棉酚可破坏生精细胞,引起不育。
 
  生一个健康、聪明的宝宝是每对夫妻的愿望,为了达成这个愿望,需要夫妻双方共同的努力。精子其实是相当敏感又脆弱的,来自生活上各种外在或是内在的刺激,都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力。所以,在生活中要多注意些小节,保证健康的作息,培养出健康“种子”,为孕育健康宝宝打下基础。请男性朋友们远离不健康的生活方式,保护好自己的“种子”。[发表评论
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