开学前开家庭会议 聊聊新学期学习和生活

　　开学前不妨开个家庭会议，家长和孩子都整理一下心情，沟通新学期学习和生活需要落实的规则。

　　开学就在眼前，孩子和家长都将从相对悠闲缓慢的假期生活，转换到紧张紧凑的上学节奏。王越老师任教过小学与初中，拥有十余年班主任经验，她表示，从假期到课堂，开学对父母和孩子都可能是一个充满压力的时间段。

　　“低年龄段儿童会担忧考试、和老师相处；青少年除了学习压力，还面临心理健康方面的问题，有些孩子会感到孤独和孤立，并排斥开学。”王越强调了倾听孩子感受的重要性，“了解孩子们新学期展望，他们对忙碌学习的压力，对老师的看法，也包括他们喜欢和不喜欢的同学。最重要的是，让孩子知道没有什么是禁止谈论的，为他们营造开放的氛围，让孩子有信心去克服困难。“

　　作为一个12岁孩子的妈妈，王越自从女儿上幼儿园开始，每年春秋开学前，她家都会开一个家庭会议，一起讨论新学年大家可能面临的变化，重新制定时间规则，其中包括作业时间、课后学习安排、看电视玩平板的时间，以及手机使用的规则等。

　　实行手机宵禁 保证孩子睡眠

　　王越觉得孩子每晚需要10到12个小时，才能第二天精力充沛。这意味着，一个孩子早上7点起床上学，差不多在晚上9点半之前睡觉，“假期晚睡的家庭需要尽快调整作息了，开学前一周开始执行上学模式的作息，并适当减少娱乐时间。”

　　睡前避免能量饮料和大餐；适当运动增加疲劳感，但运动不要太接近就寝时间，即便如此许多青少年在假期深夜入睡的习惯并不能轻松恢复为早睡。

　　对此，王越觉得控制睡前手机使用对保证睡眠质量非常重要。如今要让青少年完全不使用手机是不可能的，她建议对孩子实行“手机宵禁”，即在睡觉前30分钟到一个小时将手机从孩子卧室中取出，这有助于孩子按时入睡。

　　在某种程度上，父母和孩子共同“开学”。 父母也需要根据孩子的节奏来安排自己的时间表。

　　让孩子逐渐学会自我时间管理

　　和孩子一起去买新文具，一起重新整理他们的衣柜，一起讨论随后的课外活动计划，一起制作时间管理表，在王越看来，这些事情强化开学仪式感，激发孩子保持有序生活的动力，也有助于让他们快速进入上学状态。规划表格做起来。

　　王越认为，可视化的表格比纯文字更容易帮助孩子理解和管理自己的日常生活，过“一周一看的计划表”，孩子自我评估任务完成度，并做相应的内容调整，在这样的过程中，孩子也将逐步学会时间管理。

　　留心孩子的变化 并及时给予支持

　　王越老师表示，隔了一个假期，有些孩子重回熟悉的课堂会呈现新的变化，例如以前活泼开朗，现在却显得胆小孤僻；曾经随和，但现在脾气暴躁；或者比平常更加黏人，甚至试图逃课。家长老师要特别注意孩子诸如此类的行为变化，并及时了解到孩子需要什么帮助，以及他们自己可以做什么。

　　家长也可以通过口头赞美、零食玩具等给予孩子适当鼓励，最主要是让孩子感知到，父母关注他们，了解并支持他们。