居家上网课 如何避免“两看两相厌”

　　本报讯（记者刘波）居家上网课期间，不少家长感叹和孩子“两看两相厌”，亲子关系面临挑战。本市心理咨询师杨振华提示，家长要调整好心态，找到合适的方法，彼此尊重，达成共识，给孩子一定的信任和自由，营造和谐的亲子氛围。

　　家长别比较、不抱怨

　　孩子在家里上网课，经常需要把作业上传到网上，有的家长看到别的学生的作业，会下意识和自己的孩子做比较，觉得“别人家的孩子更好”。有了这种想法后，家长往往更容易批评、抱怨自己的孩子，产生亲子矛盾。

　　对此，杨振华提醒，家长首先要进行换位思考，坦然接受孩子的真实情况，把对孩子的期待调整到合理的范围，也调整好自己的情绪，不在孩子面前过多暴露、发泄负面情绪。

　　共同制订学习计划

　　比起线下学习，居家网课少了老师的现场监督、严格的时间管理以及集体学习的正式感、紧张感。如果学生不能做到自律，家长没有一定的协助，学习节奏很容易被打破。

　　为了提高孩子学习效率，家长需要给孩子布置一个安静整洁的学习环境，帮助孩子制订一个学习计划，合理分配一天的时间，让孩子在规定的时间做规定的事，找到正常的学习节奏。比如，家长可以为孩子规定好几点起床洗漱吃早饭，提前准备好上课的书本文具。多一些仪式感，孩子会更有在学校上课的正式感。

　　包容孩子情绪变化

　　面对学习环境的变化，孩子难免会产生心理、情绪上的变化。比如，上网课注意力不集中、拖拉、走神、发脾气、情绪低落、焦躁等。家长看到孩子这样的状态，有的激动批评，有的喋喋不休，频繁产生亲子摩擦。

　　实际上，孩子学习状态的变化，很大程度上是对外界环境变化的一种自我调整、自我整理。这时候家长要理解包容孩子，表达自己的关心，鼓励孩子说出自己的焦虑、困难，给孩子出主意，帮助其调整适应。家长应该站在孩子的高度，与孩子一起探讨解决方法，而不是一味指责。

　　交流互动放松心情

　　孩子居家上网课期间，家长每天应抽出一定时间跟孩子沟通互动，除了交流学习外，兴趣爱好、社会话题、成长问题都可以作为聊天的主题，让孩子在学习之外放松心情，开阔视野，也能找到亲子之间的共同语言。在学习之余，家长还可以带着孩子一起做家务、做运动，通过良性互动创建和谐的亲子关系。

　　此外，家长还可以鼓励孩子通过网络等方式与同学、朋友多多联系，交流近况，也有助于孩子调节情绪、放松心情。