如何帮助孩子释放压力？

　　在本书的第二章，我们知道人类或多或少都会感受到压力。那么动物呢？请跟我一起想象一下这个场景：在非洲茫茫的大草原上，有一只黑斑羚。这里地广人稀，鲜有遮蔽。这里危机四伏，各种捕猎者虎视眈眈。在这种环境下，你觉得黑斑羚压力大不大呢？在非洲大草原上，黑斑羚的天敌主要是狮子。

　　美国临床心理学家彼得·列文曾经观察过狮子猎捕黑斑羚的过程。在躲避追击时，黑斑羚体内会出现应激反应，瞬间释放的激素可以给它巨大的能量，让它得以飞快地奔跑。跟人类一样，黑斑羚的身体在应激反应下会释放一种叫皮质醇的激素。皮质醇可以迅速升高血糖，为肌肉供能。

　　有时，黑斑羚可以靠着飙升的皮质醇来迅速奔跑，逃脱狮子的追击。而有时，它们会直接躺在地上装死——也许它可以这样逃过一劫。因为很多肉食动物是不会吃地上的“尸体”的。听起来是不是很熟悉呢？就像本书中的小蜥蜴一样，动物在压力下也会出现“原地不动—昏厥”的表现。

　　不管黑斑羚是奋力逃脱还是原地装死，列文发现：死里逃生之后，黑斑羚都会站起身体，失控地抖动身体，就好像真的要把压力从身体里甩掉一样。剧烈地抖动几分钟后，它们又会像什么事都没发生一样，重新回到草原。很多猎物们在死里逃生之后都有类似的反应。例如，鹿或者瞪羚在成功逃脱捕猎者追击之后，也都会出现剧烈的身体抖动。列文认为，这种身体抖动是动物排解压力的一种方式。在应激反应的作用下，它们的身体产生了大量激素。这些激素可以让它们的身体瞬间爆发出巨大的能量——但是它们也需要将这些能量代谢出体外。列文指出，动物们天生就具有自我减压的能力。在被袭击之后，动物们可以自动从心理创伤中恢复。并且，动物们也不会出现创伤后的各种心理障碍。列文的研究横跨各大学科，涉及各种领域。基于理论研究基础，列文将上述现象称为“躯体体验”。动物们可以通过“躯体体验”来释放身体瞬间产生的能量，关掉体内的“警报开关”。这也是为什么黑斑羚会在劫后抖动身体——为了甩掉身体里累积的压力。

　　“躯体体验”是一种既安全又有效的解压方式。

　　大量的科学研究证明，在哺乳动物里，只有人类和动物园里驯养的动物不具备“躯体体验”能力。除了少数传统部落，大多数人类都不会通过这样的方式来排解压力。并且，人类并不会像动物一样自我疗愈创伤。

　　对于原始社会生活在洞穴中的人类，坚强一点儿很有好处。强大的内心可以让人类适应狩猎的原始生活，也可以帮助人类躲避剑齿虎的追击。但是，内心强大对于孩子来说并不是一件好事。

　　人们总是教育孩子“要坚强”“要把眼泪憋回去”，但是这样做真的是对孩子好吗？

　　如果五岁以内的孩子一直压抑自己的情感，那么后果将不堪设想！压力所带来的应激激素会一直在孩子的血液中累积，无处释放，一直留在其身体里。如果长时间处于压力之下，孩子原本脆弱的大脑发育会变得雪上加霜。

　　这是百害而无一利的。因为，压力可以留在身体里。

　　根据上述科学研究，我们一起来思考：我们可以用什么方法来帮助孩子释放压力呢？

　　一起来看下面这个案例吧：

　　杰米拉是个三岁的小女孩。在去幼儿园的路上，她想爬到墙头上走路。

　　可是杰米拉的妈妈想让她走快一点儿，因为稍后自己还有一个重要的工作电话。但是杰米拉拖拖拉拉的，她抱住妈妈的大腿不让妈妈走。

　　母女之间的气氛开始变得紧张起来。终于，妈妈爆发了：“不行！快走，杰米拉。我们要迟到了。咱们得快点走到幼儿园去。”

　　杰米拉哇哇大哭起来，眼泪像断了线的珠子。

　　看到自己的女儿哭泣，妈妈内心也很受折磨。妈妈心疼杰米拉，但还是不想向女儿妥协。

　　“杰米拉，你想在墙头上走吗？”

　　杰米拉哭哭啼啼地点了点头。

　　“好吧，你可以骑着墙，但是你现在必须先不哭。”

　　很多父母都会像杰米拉的妈妈一样，跟自己的孩子讨价还价。因为大家都觉得，如果向孩子妥协，会把孩子惯坏。于是，家长们开始跟孩子谈条件：只要不哭，后面的事才好商量。

　　我理解大家。不过，还记得我的先生麦克被女儿克莱门西“要挟”的事件吗？我希望大家明白，我们的孩子还很小，他们真的不懂得如何要挟大人。孩子不会故意操纵人心，他们真的只是在发泄自己的情绪。当压力和负面情绪引起的激素在身体内累积时，他们只能用哭声来传达自己的情绪。

　　比如，在这个案例里，杰米拉可能也遇到了不小的压力。可能这是第二天去幼儿园，她有点茫然，不知所措，但不知道如何排解自己的压力。于是她大脑里那只调皮的狒狒开始活跃起来：到底怎么做才能释放压力呢？嗯，爬到墙头不错。骑着墙去上学，有趣！事实上，做一件冒险的事、动一动身体确实有助于释放压力。

　　所以，杰米拉产生上述行为的根本原因是她对幼儿园的恐惧。

　　可是妈妈却要和她谈条件。妈妈告诉她，只要不哭，她就能做想做的事。

　　妈妈想告诉杰米拉，哭不能解决问题。

　　但是为什么非得这么做呢？

　　这件事情根本不值得母女开战。

　　现在，请戴上福尔摩斯的侦探帽，然后扪心自问：看起来骑着墙走对于杰米拉很重要。虽然我们不知道为什么孩子非得这么做，但是我们能不能就依着孩子，让她这么做呢？

　　在杰米拉的案例里，孩子通过眼泪来与父母沟通。在遇到压力后，孩子希望能做一些轻松有趣的事情（比如骑着墙走）来帮助自己缓解压力。那么父母为什么非要跟孩子对着干呢？

　　“啊！”我知道你会说，“可是杰米拉的妈妈一会儿还要接老板的工作电话啊。”

　　没错，现代社会的节奏越来越快，已经影响到了我们和子女之间的亲密关系，但是我们不能因为节奏快就忽略了孩子的感受。

　　你知道吗？如果我们尝试着肯定孩子，让杰米拉骑着墙走，可能母女二人都会开怀大笑的。没错，这真的是个好主意！没必要跟孩子对着干，直接把孩子抱起来，放在墙头上，对她说：“哈！现在你可以在墙头上走啦！妈妈理解你。”

　　就这么简单。

　　你会发现母女之间的联结更加亲密了。我们选择倾听孩子内心的声音，而孩子也感受到了父母的关爱和理解。

　　无须跟孩子对着干，真的不需要。

　　好吧，可能有些读者朋友又要问了：“嗯，你的办法听起来不错。可是如果我迟到了，没接到老板的工作电话，老板要炒我鱿鱼怎么办？”嗯，有道理。但是，换个角度想一想：如果我们因为安抚焦虑的孩子就可能工作迟到的话，我们是不是应该考虑优化一下我们的时间管理呢？如果每天上班时间固定的话，我们就早一点儿出门。这样，我们也可以更从容地应对孩子的各种情况。而且，解决杰米拉这样的事件可能也用不了几分钟。

　　当孩子认识到父母可以理解自己，并且可以帮助自己处理压力的时候，孩子也会更理解父母。他们会开始明白父母的立场，知道什么时候自己应该听话。我们需要让孩子明白，我们是他们亲密无间的队友。当孩子明白，父母不会对自己发号施令，或者强迫自己做不情愿的事情时，孩子也会更配合我们。

　　请做一个对孩子说“Yes”（可以）的家长。这样当你对孩子说“No”（不行）的时候，他们也会更认真地对待。这就是在帮助他们培养大脑里的聪明的猫头鹰。

　　上个星期，我的孩子就给了我最大的褒奖。他们对我说：“妈妈最棒啦，因为她总是对我们说‘Yes’！”（其实，也不全是这样，但是他们这样觉得，我真的很欣慰。）

　　来源：接力出版社授权选载于《读懂孩子的情绪信号》