培养学习“幸福感” 提升外语学习效率

　　幸福感通常是指个体对生活、身心健康和工作的满意度。幸福感是每个人追求的目标，也是每个人享有的基本权利。研究表明，幸福感较高的个体通常表现出更高的工作效率、更有效的学习行为、更好的身体状态、更积极的人际关系、更大的创造力。幸福感亦可为教师和学生带来积极的情感和学业体验。因此，深入理解幸福感的构成要素，对于提高外语学习者的学习成效具有重要意义。

　　幸福感的PERMA模型

　　长期以来，有关幸福感的研究围绕主观幸福感、心理幸福感、社会幸福感三大核心概念展开，并逐渐形成了三大体系。分别从主观、心理和社会层面对幸福感进行了探讨，促进了各自领域研究的纵深发展。然而，这种条块式的研究局面一定程度上限制了对幸福感概念的整体理解与整合研究。21世纪以来，随着积极心理学的兴起与发展，个体幸福感的研究步入新阶段。积极心理学之父马丁·塞利格曼提出了整合快乐论和实现论要素的幸福感PERMA模型。据此，玛格丽特·科恩将幸福感定义为“一种动态的最佳社会心理功能状态，这种状态源于多个社会心理领域的良好功能”。根据PERMA模型，幸福感是从积极情绪、投入、人际关系、意义和成就的积极性互动中产生的，它们构成了幸福感的五大支柱。

　　积极情绪指的是与快乐和享受相关的快乐论情感，包括所有常见的主观幸福感变量。投入是指有意地和尽心尽力地参与到不同活动中的心理状态。人际关系指的是对生活赋予意义和目的的积极关系，它与社会联结的质量和可用性有关。意义指的是个体在生活中有明确的目标，这些目标超越了自我利益。成就指的是实现目标和达成预期结果，它描述的是个体在保持高度动机完成不同任务的同时，有自律和有效地实现个人目标的能力。丽贝卡·奥克斯福德认为，这五大支柱之间彼此关联、相互影响，构成了一个复杂动态的系统，共同推动幸福感的提升。

　　外语学习者幸福感的提升路径

　　莎拉·默瑟认为，幸福感是语言教学与学习的核心。布鲁斯·柯卡尔迪等研究发现，幸福感与学习者的学业成就存在显著的正相关关系。香港大学龚仁崇博士研究发现，幸福感与自信、成长型思维和动机目标等影响学习成效的重要因素有着密切关联。因此，提升外语学习者幸福感对提升其外语学习成效有着重要现实意义。根据幸福感的PERMA模型，可从以下五个方面入手提升外语学习者的幸福感。

　　培养学习者的积极情绪。在课堂教学环境下，学习者的积极情绪主要源于教学生态的给养。首先，教师可以通过建立相互尊重、亦师亦友的师生关系，营造轻松愉悦、乐观向上的班级氛围，培养学生的积极情绪。其次，外语教师在教育教学过程中，不仅要注重学习者语言知识与技能的提高，也应重视学习者情绪智力的培养，增强学习者的同情心与同理心。最后，教师应明确师生情绪的交互作用及情绪的传播效应，以积极的情绪状态和饱满的教学热情投入到教育教学过程中，进而对学生产生潜移默化的积极影响。

　　提升学习者的投入程度。有研究表明，学习投入受到外部环境因素和内部个体因素的交互影响。其中，外部环境因素主要有父母教养方式、师生关系、同学关系及学校因素；内部个体因素主要有性别、年龄、学习态度、学习动机、自我效能感等。这些因素以复杂交互的方式共同影响和决定学习者的学习投入。因此，加强家校沟通与合作、融洽师生与生生关系，并根据学生的性别、年龄等特点，打通第一、第二课堂，培养学生端正的学习态度，激发学生内生的学习动机，提高学生的自我效能感，是提升外语学习者学习投入和幸福感的有效举措。

　　构建积极和谐的人际关系。在外语教学实践中，部分学习者在遇到困难或遭受挫折后丧失信心、失去兴趣，进而从心理和情感上排斥外语学习，产生“情感过滤”。此时，如果他们能够及时得到来自家长、学校、教师和同学的关心与帮助，则能较大程度上缓解甚至消除消极情绪对外语学习的影响。因此，一方面，学习者要自觉构建轻松愉悦的人际关系，以积极的状态开展外语学习；另一方面，教师在课堂教学中可以开展适当形式的小组学习或团队竞赛，让学习者在课堂活动参与中增进对彼此的了解，从而助力其构建积极的人际关系。

　　引导学习者发现外语学习的意义。外语教学环境下，部分教师课堂教学专注于语言知识与技能的讲解与训练，一些学习者的学习满足于对脱离语境的知识点的记忆与掌握，所学的语言知识得不到真实有效的运用，长此以往会失去对外语学习的意义感。因此，在教育教学过程中，外语教师要创设接近真实的语言运用情境，让学习者在具体任务完成中体验外语学习的意义感。此外，在相关课程的考核中，可加大对学习者语言综合运用能力的考察，引导学习者更加注重外语听说读写译能力的锻炼，并在此过程中引导学习者自主发现外语学习的意义。

　　增强学习者外语学习的成就感。综上所述，外语学习是一个长期的学习历程，而助力学习者克服困难的力量不仅包括毅力和热情，而且包括其学习过程中一次次的“小成就”。已有研究表明，学习者的成就感越强，其积极情绪越强烈，而积极兴趣的增强又能促进学习者的学习投入，帮助其发现学习的意义感等。因此，外语教师可鼓励学习者参与课内外各类学科竞赛活动，让学习者体验到外语学习的成就感，从而激发其内生学习动力，提高其外语学习自我效能感等，从而提升其外语学习的成效。

　　（作者单位：泰州学院外国语学院）