关于对婴儿睡眠的误解

关于对婴儿睡眠的误解
2022年11月29日 17:44 新浪育儿

  对婴儿睡眠的误解

  既然你已知晓为什么小睡太多和晚上的正常光线均不利于婴儿睡眠,你也已知晓如何安排婴儿的睡眠时间,那么尝试恢复你的夜间睡眠就胜券在握了。可是,其他那些睡眠指导和婴儿睡眠书籍该怎么办呢?你读过的无数关于这个话题的文章该怎么办呢?更不用说你的朋友和母亲了,他们对这个话题都有各自的看法。在育儿界、儿科界和婴儿睡眠领域,有很多建议是相互冲突的。有些建议是正确的,有些则无关紧要,还有些是错误的。虽然我们并不了解婴儿睡眠的方方面面,但关于睡眠和日常节律的科学研究已经确立了一些明确的基本规则。读完这本书,你将会对睡眠的生理基础有所了解,并有希望将这些新知识应用到婴儿的睡眠中去。本书的新范式——其方法及其简单程度都是革命性的。让我们回顾一些关于婴儿睡眠的最常见的误区,并把它们放在睡眠科学的背景之下进行讨论。我对每一种说法都进行了探讨,并标注了详细论证所在的章节,以便你进行进一步的阅读加深理解。

  误解1:“孩子和孩子不一样。”

  光对所有人的影响方式都是一样的,它让生物钟完成内外偶联,从而促进清醒并抑制褪黑素。限制夜间的普通光可以帮助大多数婴儿整晚安睡。虽然同龄婴儿间的日均睡眠总需求有所差异,但所有婴儿随着年龄的增长睡眠总需求都会持续减少。限制白天睡眠可想而知会延长婴儿的夜间睡眠时间。

  误解2:“睡眠催生睡眠。”

  “如果白天睡得多,晚上就会睡得好。”错!婴儿有每日睡眠总需求,如果白天满足了大部分需求,晚上就不会睡得那么多、那么好。

  误解3:“给孩子强加一种节律不利于健康。”

  科学研究表明,昼夜节律的进化有助于我们预知环境的变化。通过为婴儿制订进食和睡眠时间表,我们在帮助他调整身体机能,理解并有效应对疲劳感和饥饿感。这样,婴儿就不会因为不开心而哭个不停,他知道自己累了,该睡觉了,就很快会睡着。设定好进食时间有助于婴儿的身体为消化做好最佳准备。他的胃肠道会预知进食时间,并开始释放消化酶,以便快速有效地吸收营养物质。节律给你的宝宝带来了他需要的更健康、更快乐的生活体系。

  误解4:“光线不重要。”

  大多数父母没有刻意阻止清晨的光线射入婴儿室,几乎没有父母使用红光灯来帮助婴儿过渡到就寝时间,在婴儿室也没有严格禁止使用普通灯。然而这些是最容易实施的改变,它们对婴幼儿的睡眠有着非常直接而强烈的影响。晚上使用红光灯会帮助婴儿入睡,而没有晨光的房间会让他一直睡到时间表上合理安排的时间。

  误解5:“让婴儿保持清醒不利于健康。”

  延长婴儿两次小睡之间的清醒时间,或者在过渡期让他们晚些睡觉,只要不是剧变,都没有害处。当我们努力缩短小睡时间或取消小睡时,我们希望婴儿清醒的时间长一些,家长可以和他多玩一会儿,或者抱着他四处走动安抚他,然后再把他放下。刚上日托的幼儿晚上会更感疲倦。你可以试着将就寝时间提前,如果他一直比较早就能睡着,而且还能一觉睡到天亮,那么提前就寝时间就是正确的。但如果他只在某一晚感到疲倦,那么试着坚持下去,可以多留意他,把洗澡时间延长一些,做些让他开心的事,直到他的常规就寝时间。当然,这里要运用你的判断和直觉。你不希望孩子太烦躁而无法平静或无法入睡,但是把婴儿的清醒时间延长15~30分钟,把幼儿或更大一些孩子的清醒时间延长一小时,都不会有问题的)。

  误解6:“千万不要叫醒熟睡的婴儿。”

  只要婴儿的睡眠总需求得到满足,他也没有生病或其他原因导致的疲倦,你就可以在他早上的起床时间叫醒他,或者在他小睡时叫醒他,以避免无休止的小睡。这将有助于建立一个稳定的时间表,促使他晚上睡得更好,睡得更久。

  来源:光尘文化授权选载于《宝宝如何睡整觉》

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