新妈妈产后便秘怎么办？

　　便秘

　　很多妈妈都会出现产后便秘的情况，可能会引起产后疼痛，甚至诱发痔疮，

　　所以预防和调理产后便秘非常重要。

　　产后便秘的原因

　　1.妊娠期子宫不断增大，使腹部过度膨胀，造成产后腹直肌、盆底肌松弛，导致排便无力。此外，产后妈妈体质虚弱或手术后有伤口，很容易造成排便力量减弱。

　　2.进入月子期，妈妈的肠胃功能减弱，肠道蠕动减慢，使得肠内容物在肠道滞留时间延长，使水分过度吸收造成大便干结。

　　3.月子期间卧床时间较多，活动量减少，影响直肠的蠕动，进而导致便秘。

　　4.月子里新妈妈害怕排便引起会阴伤口痛及不习惯在便盆排便等心理因素，也会影响顺利排便。

　　5.月子期间饮食结构不合理，过分注重产后补养，大鱼大肉吃得多，蔬菜、水果吃得少。

　　产后便秘的调养

　　1、适当活动，不能长时间卧床

　　一般自然分娩后6～8小时妈妈就可以坐起，进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部，吃饭时应坐起来。第2天应下床活动，可在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间站立、下蹲。对于剖宫产的妈妈，产后第2天可试着在室内走动。这样适当的活动能促进肠道蠕动，缩短食物滞留肠道的时间，并能增加排便量。

　　2、保持心情舒畅，加速肠道蠕动

　　产后妈妈要及时调整好心态，保持精神愉悦、心情舒畅，有助于肠胃功能的正常运行。因为不良的情绪可使胃酸分泌量下降，使肠胃蠕动减慢，引起便秘。所以，产后妈妈保持好心情也是缓解便秘的好办法。同时，坚持定时排便，逐渐形成排便的条件反射，也有助于缓解便秘。

　　3、按按天枢穴，促进排便

　　天枢穴可以增强肠胃蠕动的能力，促进排便。用拇指指腹按压天枢穴（在中腹部，肚脐左右两侧3 指宽处），同时向前挺起腹部并缓慢吸气，上身缓慢向前倾，呼气，反复做5 次，有一定效果。

　　4、饮食要多喝汤、多喝水，适当吃些富含膳食纤维的食物

　　妈妈每日要多喝汤、多饮水，进餐中适当增加一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，保证主食多样化。在吃肉、蛋食物时，还要吃些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。

　　恶露不尽

　　恶露的排出是新妈妈子宫复旧过程中出现的正常生理现象。正常的恶露呈棕红色，随着新妈妈身体的恢复，恶露会发生三个阶段的变化。

　　一般来说，剖宫产妈妈在手术过程中，医生会将子宫腔内的一些血块、胎盘等清除干净，因此剖宫产妈妈的恶露大概维持2周，而顺产妈妈在产后4周左右恶露才会基本干净。如果产后1个月，恶露仍然带血较多，就属于恶露不净了。

　　Tips：恶露异常需要及时就医情况

　　如果新妈妈出现以下情况需要及时就医：

　　1.如果产后2周，恶露仍然为鲜红色且量多，伴有恶臭，会排出烂肉样或者胎膜样物，可能是子宫内残留有胎盘或胎膜，随时有大出血危险，应立即就医。

　　2.产后妈妈有发热、下腹疼痛、恶露增多呈混浊、污秽的土褐色并有臭味等症状，可能是发生感染，应立即就医。

　　3.月子里恶露会因用力或哺乳宝宝而增加，但出现恶露量太多（半小时浸湿2片卫生护垫）、血块太大或血流不止等状况，必须马上就医。

　　来源：化学工业出版社授权选载自《马良坤产科门诊》