新妈妈产后有这些症状是因为什么？

　　尿失禁

　　由于生产过程中胎宝宝的胎头下降，经过产道时骨盆底的肌肉群被拉伤，尤其是遇到产程过长或停滞的时候，更容易损伤膀胱周围的支撑组织，使妈妈的各器官变得松弛，导致尿失禁。

　　凯格尔运动锻减轻尿失禁

　　凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。新妈妈有意识地对盆底肌肉进行自主性收缩和放松，有助于恢复松弛的盆底肌，减轻尿失禁症状。

　　1.仰平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门，想象用阴道吸某种东西，从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并坚持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上；逐渐增加到25次为一组，重复3组以上。

　　2.用双腿、双肩支撑，尽量提高臀部，使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道。坚持3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上；逐渐增加至每组25次，重复3组以上。

　　乳腺炎

　　产后乳腺炎，是发生在乳房部位的急性化脓性疾病，主要表现为一侧乳房局部区域变硬、红肿、疼痛，体温常常大于38.3℃，乳汁分泌可能减少。

　　产后乳腺炎的原因

　　哺乳期间，很可能因为过度熟睡而错过喂奶，或是分泌的乳汁没有被宝宝吸光，以致大量的乳汁堆积在乳房里，使得乳腺被浓稠的乳汁堵塞住，导致乳腺炎。

　　有时候乳罩过度紧绷，睡觉时压迫，或是乳头龟裂以致乳房感染细菌，都可能造成腺管阻塞，进而导致乳腺急性发炎。

　　产后乳腺炎的调养

　　1、局部外敷

　　乳汁淤积的初期，建议局部冷敷，能减轻疼痛、减少渗出，暂时减少乳汁分泌。通过这样处理，如果乳汁通畅了，积乳排出，就可以继续正常哺乳了。如果疼痛减轻，肿块局限但仍不能完全清除，可以在24小时后进行热敷。冷敷可以用冰袋外裹上毛巾或者发酵面团、卷心菜等。

　　2、排空乳汁和按摩

　　排空乳汁：通过让孩子吸吮、吸奶器抽吸、用手挤压等方式来排空乳房。

　　按摩：每次喂奶前，妈妈可以找专业的按摩师来按摩乳房，促进乳汁排出。

　　3、正确的衔乳方法

　　给宝宝喂奶时，妈妈要先用乳头轻触宝宝的嘴唇，当其嘴张大后，迅速将乳头和乳晕放宝宝的口中。让宝宝的嘴包住乳头和乳晕或大部分乳晕，下巴紧贴乳房。一定要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺堵塞。

　　4、发热怎么办

　　遵医嘱来用药。医生会选择相对安全的药物，不影响妈妈哺乳。

　　5、得了乳腺炎也建议继续哺乳

　　停止哺乳不但影响孩子的喂养，更有加重乳汁淤积的可能，因此一般不建议停止哺乳。如果觉得胸部硬块很疼、红肿、发烧，就及时去就诊。一般来说，如果乳腺炎没有严重到住院治疗、医生严格要求停止哺乳的程度，都可以正常哺乳。

　　产后脱发

　　很多新妈妈洗完澡，看着地上、洗手台上的头发，就特别焦虑，觉得自己快秃了。其实，正常情况下，每天可能都会有100根头发自然脱落。用手轻抓一撮头发，在不同部位重复几次，如果每次都超过3根，可能就是脱发了。通常产后4个月时，掉发量会达到最高峰，一般在产后1年左右，头发的数量可恢复到正常水平。

　　产后脱发的原因

　　缓解产后脱发的方法

　　保持心情愉悦。如果每天因为头发问题闷闷不乐，反而会加重脱发。放松心态，健康生活，说不定哪天不经意间就会惊喜地发现，发量又回来了。

　　注意饮食。每天吃好三顿饭，别急于节食减肥。日常饮食要营养均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃鱼、虾、牛奶等富含优质蛋白质的食物，为头皮补充营养。此外，妈妈可以有意识多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物都是补肾益发的良好食材，而三黑乌发粥、芝麻栗子糊等都是不错的菜谱。

　　选择适合产妇的洗发用品。挑选洗发产品时，应选择刺激性小的。健康人头皮处在弱酸性环境（pH值在4.5～6.5之间），当这种环境被破坏，各种病菌就会繁殖引发炎症。因此，选弱酸性洗发水对头皮健康更有益。

　　按摩头皮促进头发生长。妈妈可以每天起床后，用双手五指叩击头皮5～10分钟，以使头皮温度升高，再用双手的指头揉搓头皮，每分钟来回揉搓30～40次，每次5～10分钟，坚持按摩效果最佳。

　　来源：化学工业出版社授权选载自《马良坤产科门诊》