张思莱：控制孩子肥胖发生的四个关键期

　　肥胖是因为身体摄入的能量大于消耗的能量而造成脂肪过度堆积的结果。肥胖是一种慢性病。长期处于肥胖状态下就会诱发高血压、高血脂、2型糖尿病，高尿酸、脂肪肝和心血管病，还会发生一些癌症。孩子肥胖是遗传、不健康的饮食行为和不良的生活习惯、缺少运动等等因素造成的。因此需要从小控制孩子肥胖。

　　人发生肥胖是体内脂肪细胞数量增多和脂肪细胞体积增大的结果。脂肪细胞体积增大在人的一生中任何时候都可以发生，但是脂肪细胞增多主要是集中在胎儿末期、0~1岁、5~7岁和青春期这四个关键期。青春期后脂肪细胞的数量就基本固定了。

　　因此在胎儿期孕妈妈就要注意营养均衡，尤其是孕晚期，保持合理体重增长，这样才能避免胎儿体重增长过度。

　　0~1岁期间，尤其是出生6个月内建议采取纯母乳喂养，对于人工喂养儿千万不要过度喂养。6个月后合理添加辅食，尽早做到食品多样化。

　　5~7岁是体内脂肪数量加速发育的敏感区，因此要注意培养孩子的良好饮食习惯和生活习惯。减少高糖、高盐、高油的饮食，限制不健康的零食摄入。延缓脂肪细胞数量加速增加。

　　青春期阶段也是形成成人肥胖的关键时期，因此加强运动，形成健康的生活方式很重要。

　　同时脂肪细胞有记忆功能，所以减肥后，一旦能量摄入过量，脂肪细胞体积就会迅速增大，肥胖就会再度发生。

　　作者：新浪母婴研究院专家、知名儿科专家  张思莱