除了烟和酒，对胎儿有害的东西还有很多。作为一个母亲，只有掌握了这些知识并付诸行动，才能使胎教取得好的效果。
自从我们制定了妊娠期间的胎教计划，我们的意识中就总也离不开孩子，生活也是以孩子为中心的。
类似以前那种以我和约瑟夫两人为中心驾车到处跑的生活结束了，因为这一时期必须注意自己的身体。我们不再远途驱车兜风、游逛或到人多拥挤的地方买东西，参加晚会直到很晚这一类的事情也取消了。
我们夫妇俩既无饮酒的习惯，也没有吸烟的嗜好，所以在这方面用不着花很大力气来改变生活习惯。吸烟对孕妇的危害是不容置疑的，饮酒给胎儿带来的严重后果也是众所周知的。
因为，甚至在妊娠初期，当你还没有意识到自己怀孕的时候，胎儿身体各器官的雏形已经形成。在第二个月，胎儿脑和脊髓的神经细胞大约80%都已经长好，而且脊髓、视听觉器官、胃肝脏等脏器的分化也开始了，并且接着开始有心跳……
在这一时期，如果外界给予大的不良刺激，那么就会给胎儿脑、手脚的顺利发育带来障碍。而这类不良刺激主要来自母亲服药、吸烟、饮酒或者患感冒、风疹等疾病因素。
许多物质都是通过胎盘由母体进入胎儿体内的，酒精也是如此。胎儿会很快因酒精而呈现醉态，母亲摄入的酒精不断被胎儿吸收，慢慢就会积累在胎儿的脑子里，造成不可挽回的后果。除了烟和酒，对胎儿有害的东西还有很多，作为一个母亲，只有掌握了这些知识并付诸行动，才能使胎教取得好的效果。
我本人怀孕时，在饮食方面是十分注意的。
在美国，人们有一天喝一二十杯咖啡或红茶的习惯，而这样就会摄取过多的咖啡因。当时，我到美国还不到一年，因不习惯喝酒而很快成了咖啡派，但咖啡因对胎儿的身体是有害的，因此我第一步要做的就是对咖啡因采取对策。“对策”这个词，听起来一定会使你感到很夸张，但对一个咖啡派来说，不喝咖啡确实是相当难受的事情。
于是，我就先买些不含咖啡因的咖啡，接着，为了减少喝的次数，冰箱里总是放着含原汁100%的橘子水，而且每喝一杯橘子水总要放四分之一茶匙的维生素C颗粒。维生素C无论对胎儿的发育，还是对母亲的身体健康都是十分有好处的，我想，也许是因为我常喝这种特制的橘子水，所以能不感冒而一直保持身体健康吧。
当然饭桌上的蔬菜是早、中、晚三餐不可缺少的。同时，因为罐装食品含有很多盐分，所以全部改吃新鲜菜，原来在蔬菜旁边总是放着一大盘约瑟夫喜欢吃的肥肉，而这时他也为配合我而改吃瘦肉和用酱酒调过味的鱼。想改变以往的习惯，若能得到亲人的协助是十分有效的。
约瑟夫并没有因此而感到不满，他也认为这样对胎儿，对我们自己的健康都有好处，所以很配合我。甚至还常常看一些有关营养方面的书，提一些很好的建议。
他曾看到一本书上说妊娠初期需要的营养有“矿物质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E”，于是就常劝我吃牛奶、猪肉、菠菜等。
他一有新的信息，就会马上在我们家的“饮食改善条例”中加上一条。比如说“烤面包不放猪油"、“使用含铝的发酵粉做食品会堵塞脑血管，所以不买"、“不吃含糖量大的糖果"等等。
但话虽这么说，有时却仍难免想要吃些甜的东西，或者应该吃的东西有时又因妊娠反应而没有食欲。有段时期，清晨常感到不适，连拿叉子都不愿意。每当我想吃甜东西的时候，就用蜂蜜代替；没有食欲的早上就吃些放了小麦胚芽及核桃、葵花子的麦片粥，并且加入很多牛奶。总之，在饮食上我竭力避免可能会给胎儿造成不良影响的饮食方式。
为了进行胎教，还需要留出一段安静的时间。但是，家庭主妇的家务事常常很多，以致许多人都会发出这样的牢骚：“主妇的家务事又多又杂，真够受的。"
但如果母亲每天忙于家务，并且心里感到不满的话，腹中的胎儿也就不可能安心地思考。因此，我们的母亲必须认识到，巧妙地处理好家务事也是进行胎教的一个基本要点。
根据我的体会，做家务事多数是在考虑干什么，或是因为惰性不愿动手而把时间都耽误了。另外，不能合理地安排也浪费了很多时间。
我有一个提高做家务事效率的窍门，即事先把每日的打扫工作、食谱及外出计划定下来。比如说：星期一，打扫起居室、卧室外的地毯和家具；星期二，打扫和整理厨房；星期三，冲洗厕所和浴室；星期四，擦拭窗户和门框；星期一和星期四购物等。食谱也按日子定下正餐主菜，像鸡、鱼类、肉馅等。
事实上，只要制定一个适合自己生活规律的日程表，那么所有这些问题都能迎刃而解。
以胎儿为中心安排生活
