NLP可以帮助改变习惯(3)
练习三：改变从我开始
请你按照以下步骤做一次改变自己习惯的操作练习
1、你想改变自己身上什么习惯？什么原因阻止你改变你习惯？
A、请明确地写出你真正要的好习惯，写的越明确越好。
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B、是想要还是一定要？
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C、请明确地写下是什么阻碍着你？
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2、找出改变的着力点，即找出改变的意愿
A、加大自己的痛苦：
假如你不改变的话你会不会实现你的梦想？
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假如你一直维持现况你能得到你要的吗？
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你愿意一辈子就这样过吗？
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B、增加你的快乐。
如果你改变了，你的自信心会不会增强？
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这样可不可以实现你的梦想？
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如果你改变了，还会有哪些好处？
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3、打断旧有的惯性，中止旧有的习惯。
你做一些独特的事来打断自己的惯性。比如如果你想改变谁懒觉的习惯如想减肥，就在可以在睡前喝一大杯的水，第二天早上一定很起来，起来后你可以马上洗个澡，告诉自己很快乐！
你为自己设计的这个独特的事情是什么呢？请你写下来
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4、输入新的方法，找出行为的替代品。
改变了习惯之后，你会怎么做？比如不抽烟了以后，你会多吃水果或者多喝水。
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5、加强神经链。
请你想象一个新的习惯养成后的画面，并把它画下来：
建立正面心锚：当想象这个画面到最清晰最强烈的时候，也可以在身体的某个部位设定一个心锚，然后不断地强化这个心锚。
你选择身体的哪个部分设定心锚呢？请你操作它。
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如果你做到了新的行为习惯，你准备给自己一个什么样的奖励？
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6、测试一下效果。
当然，你可以通过模拟未来，也可以通过生活实践中去测试一下新的习惯是否已经养成。比如戒了香烟的你，试着拿出一包香烟，你是抽还是不抽呢？
请把测试结果写下来：
用相同的方法，你也可以帮助你的孩子和家人来做行为习惯调整。
冲过了第六关，让我们一起进入第七关—————
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