身体健康才有战胜困难的勇气
曾有这样一个十分形象的比喻：学识是个“0”，爱情是个“0”，财富是个“0”，地位是个“0”……而健康是个“1”，有健康它们才能够是1000、10000、100000……如果没有健康，一切就都等于零。所以，健康才是最重要的。健康分为身体健康和心理健康，即人体所需的物质营养素和精神营养素。物质营养素是一切的基础，没有基础就谈不上未来。孩子的健康成长除了需要物质营养素外，也离不开精神营养成分，这便是社会、家庭给孩子营造的无形精神营养素，它对孩子的健康成长有着与物质营养素同样重要的作用。我们只有具备了强健的体魄、健康的心理、健全的人格，才会有迎接挑战、战胜困难的勇气和力量……
关于身体健康的对话
东子：孩子成长健康第一。
范姜国一：嘿嘿，身体棒，劲头足！
爸爸东子 ———
说起健康，实在是太重要了，尤其是身体健康。
孩子的健康最重要，这个道理其实很多家长都明白，可是一些父母还是贪心地追求更多。在孩子尚在母腹中的时候，我们最大的心愿就是孩子是健康的。可是当孩子出生后，确定孩子是健康的，便有了更高的要求，希望孩子漂亮，希望孩子聪明，希望孩子有出息……
因此有的家长在孩子牙牙学语时，就为孩子设计了一幅理想的蓝图，甚至孩子以后要上哪所大学的哪个专业都考虑到了。为了实现这一目标，他们不顾孩子年幼，不考虑孩子的身心承受能力，强迫孩子学这学那，按他们自己设计的轨道发展，结果让孩子小小的身体不堪重负。
很多家长一味地注重孩子的智力开发，却忽视了孩子的体育锻炼，忽视了增强孩子体质的积极意义。因此，我们周围的“小胖墩”“豆芽菜”才比比皆是，经常生病、体质很差的孩子也屡见不鲜。
对孩子身体健康的影响因素，除了饮食和睡眠外，就是体育锻炼。关于饮食和睡眠在下一章节里我会详细谈，这里主要说说体育锻炼对孩子健康成长的积极影响。
体育锻炼是孩子身体健康的重要因素之一。经常在阳光下进行体育锻炼，不仅可以获得充足的阳光照射，补充钙质，而且可以通过跑、跳、蹦等动作对骨骼进行机械刺激，以加强骨骼的增殖能力，从而使骨骼的生长发育加快。所以，家长应经常带孩子到户外进行活动及体育锻炼，享受充足的阳光照射，让孩子跑一跑、跳一跳，这样一来骨骼会生长发育得更快、变得更结实，二来会使孩子的身体长得更高、更壮、更健康。
女儿依依(范姜国一)从学会走路那一天起，我就引导她迈开那双稚嫩的小脚，去走属于她自己的路，跌倒了爬起来再往前走。她越走越强健，越走越开心，越走越自信。
在她4岁的时候，我发现她的腿有些弯。由于担心发展下去会成为罗圈腿，那样既损害健康又影响美观，于是我给她报了一个幼儿舞蹈班，其目的一是期望通过练习舞蹈(压腿)，扳直她的腿，二是培养孩子的气质，三是让孩子吃吃苦。
通过两年的学习，孩子的腿有了很大的改观，加上后来的不断锻炼，现在13岁的女儿两腿很直，而且气质佳、能吃苦，当初的健康培养目标全部实现。
让孩子多参加体育锻炼，培养一些体育爱好，并养成勤锻炼的好习惯，孩子将受益终身。而培育出一个健康、活泼的孩子，父母的脸上才会真心地焕发灿烂的笑容。我们希望孩子成龙成凤，就应该明白健康的身体是孩子成才成人的基本保证。
其实，不管是文静的孩子还是调皮的孩子，他们都需要运动，因为，多做运动不仅有益于孩子的健康，而且对增强孩子的智力发展和心理健康也有帮助。
在依依的成长过程中，有一段乡村求学的日子，那是她在上小学四年级时。
因为乡村孩子跑操跨大步，加上依依比他们的平均年龄小两岁，个子在班上不算最矮小，可也是个“小不点”，所以初入学的那段日子，跑操的时候孩子总是掉队。我对她的要求是要尽力而为，实在跟不上可以少跑一圈，因为从因材施教的角度讲，孩子小，少跑一些本无可厚非，我还告诉她我可以找他们校长谈一谈。可这孩子一来坚强，二来不愿意搞特殊化，所以不让我找校长，她说她要坚持，实在不行再找校长。
后来，依依在她的《玩过小学》一书中，曾细致地描写了每天绕操场跑三圈的艰辛。同学们跑过一圈后，脚步依旧轻松，整个队伍依旧快速往前冲，可是依依已经呼吸急促、脚步踉跄，跑得越来越吃力，和前面同学的距离也越来越大。后面的同学一个个越过她，她渐渐落到了队伍后面，接着又被甩出了队伍，远远地跟在后面。孩子感觉胸口被风呛得难受，鼻子也火辣辣地疼，眼眶里的眼泪在打转转。好几次脚下被石子绊着了，或者两脚磕在了一起，差点摔倒，样子狼狈极了。可是孩子还是坚持跟着跑完。
经过半个月的锻炼，依依渐渐缩短了和同学之间的距离，脚步逐渐跟上了队伍。这半年的乡村求学生活，孩子最大的收获就是身体更强健了，这为她后来参加大连国际徒步大会，独自徒步30公里打下了坚实的基础，由此更进一步增添了孩子的乐观和自信。
我总认为，长得俊点丑点，学习好点差点，能力大点小点，这些对孩子的成长影响都不大，可孩子的身体健康与否，那关系可就大了，因为孩子的成长健康第一。
曾有这样一个形象的比喻：学识是个“0”，爱情是个“0”，财富是个“0”，地位是个“0”……而健康是个“1”，有健康它们才能够是1000、10000、100000……如果没有健康，一切就都等于零。所以，健康才是最重要的，而孩子的健康源于家长在其幼时对其所进行的培养教育。
女儿范姜国一 ———
说身体健康就离不开锻炼，而作为学生又不能不提体育课。本来我很喜欢上又玩又跳的体育课，但是因为我上学早，加之跳级，所以尽管其他科成绩不错，可体育成绩一直不理想，所以又有些怕上体育课。
跑步是体育课最基本的锻炼项目，也是我最怕的一个项目。因为每次上体育课，老师都要求我们先绕操场跑两圈，就像老爸刚才提到在乡下读小学时的那样。其实，那样的经历不仅在乡下有，回城读初中后我仍不断经受着那样的“魔鬼训练”。
记得在大连读初一时，我们的操场一圈足足有600米长。如果跑的过程中有同学想偷懒耍花招，那将是城门失火，殃及池鱼：全部挨罚，一个都不能少！根据爸爸“因材施教”的政策，老师知道我年龄小，特批我累得不行了可以休息，但好强的我怎么会搞特殊呢？所以，每次3圈跑下来，很多同学都是精神饱满，只有我和小部分同学气喘吁吁。
上中学以后，体育课除了跑步，还有些小学时没有的项目：跳远、跳“山羊”、仰卧起坐……这些我都做得不是太好，但我不排斥这些运动。因为，随着我逐渐长大，我知道了体育运动能强身健体。身体好了，才能有力气学习，嘿嘿，身体棒劲头才能足嘛！
到初二时，我个子长高了，体格也健壮了。但是与同班的其他同学比，依然是小不点。让我欢喜让我忧的体育课依然如故。爸爸安慰我说，虽然个高了，但是因为年龄小，骨骼和肌肉还不够结实，所以这是正常情况。爸爸让我放下包袱，不要管别人怎么样，也没必要在意成绩；开开心心地去上体育课，只要自己尽力就行了，因为体育课本是愉悦身心的，如果有心理负担，那就与其宗旨背道而驰了。
老爸的“健康第一”理念，给我带来的好处是个头见长，身体倍儿棒！
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