低头玩手机是冷暴力

　　美国一项最新研究显示，父母沉溺手机或许会影响亲子关系。波士顿医疗中心行为儿科学专家珍妮·拉德斯基带领研究小组观察带小孩在快餐店就餐的父母。统计显示，三分之一的父母在进餐过程中不时使用手机；73%的父母进餐过程中至少使用一次手机；超过15%的父母在进餐过程接近尾声时使用手机。

　　孙岩女士家有1岁的小宝宝。自从家里安上无线网络，孙岩和老公总忍不住打开手机刷微博、玩微信，卧室里、马桶上甚至看电视时也“机”不离手。孙岩说，孩子在边上闹腾，自己觉得无聊，也忍不住抱着手机上网玩，喂着奶她觉得无聊，也总惦记着玩手机，渐渐地，孩子似乎也对手机产生兴趣，看到父母玩手机就爬过去拼命抢，竟然学会了用手指在屏幕上滑来滑去。

　　孙岩坦称，玩手机时孩子来抢，自己通常会表现得不耐烦，过后想起来挺后悔。其实，父母患手机依赖症对孩子的影响远不止于此。

　　郭公社说，父母在陪伴孩子的时候玩手机其实是一种“冷暴力”，是对孩子感情上的冷漠，当孩子有沟通欲望的时候，父母只顾玩手机，孩子就有被忽略的感觉，甚至认为在父母眼中，自己没有手机重要。为了弥补这种伤害，孩子可能以哭闹、乱砸东西等的方式吸引父母的注意，也可能用玩手机、打游戏等方式来自娱自乐。

　　拉德斯基等人的研究也显示，当父母花更多时间关注手机时，多数孩子变得焦躁不安，并试图通过自己的行为引起父母注意，不过也有孩子“自娱自乐”的个例。英国《每日邮报》10日援引拉德斯基的话报道：“当看护者将精力高度集中于自己手中的设备时，就会忽视孩子，或是减少与孩子的互动。”而孩子在自娱自乐时，他们中相当比例的人也会分心关注父母的举动，以及想知道父母使用手机的原因。

　　“很多父母都没有认识到与孩子沟通交流的重要性，真正的沟通不是特意的，而是在日常生活中不知不觉进行的。”郭公社说，“单纯呆在一起但不去关注孩子，并不是真正的陪伴，家长要注意多和孩子一起玩游戏，或者外出游玩参加活动。”

　　心理学家认为，在家庭教育中，长期遭受冷漠的孩子容易产生孤僻性格，不愿和别人交流沟通，心理不能健康地发展；孩子也会在潜移默化中变得很冷漠，对他人也是漠不关心，甚至有可能成为冷暴力这个“接力棒”的传递者，尤其是他们在处理自己家庭问题时也可能出现障碍。

　　如何摆脱手机依赖？

　　为了摆脱对手机的依赖，首先要改变认知。心理医生认为，手机和网络只是社交的一个虚拟手段而已，跟朋友见面聊天、与朋友相约运动等其他的社交方法，可以增进彼此的情谊，改变自己的生活圈。

　　心理医生提供了几条小建议，被手机依赖症困扰的读者不妨试试：

　　关键在于找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上。要多在现实生活中积极与人交流，可以多参加一些有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等，尽量通过增加生活情趣和多样化的娱乐活动释放压力，生活丰富多彩了。

　　建议通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。例如，在坐长途车或者公交车的时候，很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实可以带一本书、报纸或者杂志上车，在车上静下心来，看看书报，欣赏车外的风景，放松一下身心。

　　尝试出门不随身携带充电宝，由于智能机耗电较快，这样就可以逼着自己减少手机上网的时间，是个很有效的办法。甚至可以为自己换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作，对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。

　　对于中小学生，由于中小学生的自制能力还不够强，家长们最好不要给孩子买功能太多的手机，最好就是只能简单地接打电话，收发短信的手机，这样可以人为地减少孩子对手机的依赖，在一定程度上削减了手机对孩子们的影响

　　最后，专家建议，如果对手机依赖过于严重，可以考虑去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。