有段时间是爷爷奶奶在家里帮助照顾乐乐。有一天，爷爷带孩子户外活动回来，说:“有个小朋友的奶奶给了乐乐一个膨化米饼，孩子特别喜欢吃，咱们也去买一点吧。”我说:“膨化米饼因为口感好，又脆又香，别说孩子爱吃，咱们大人都爱吃。但是，咱们给孩子买点心的时候，要考虑有没有营养，不能只考虑口感和孩子是否喜欢。”爷爷觉得有道理，以后买食品的时候就很注意这个问题。

　　乐乐3岁的时候，知道要糖吃了，也知道自己找点心吃(通常是在从幼儿园回来后，晚上吃点心的时间)，我就让他自己到食品柜拿点心。为了控制数量，每次准备好一个小碗，能吃多少就取多少，先放到小碗里。不能抱着饼干袋子吃，否则，他会把小肚子吃得鼓鼓的。大人根据碗里的小食品内容帮助孩子控制数量，注意添加适当的酸奶和合适的水果(因为和酸奶一起吃，所以要选不酸的水果)。对于果冻、薯片这类垃圾食品，我一般不买。如果碰巧家里有了，就允许他一周吃一次，但要告诉孩子这是垃圾食品，不能多吃。

　　我们一起制定规则：把适量的食品放在孩子能够取到的地方，交孩子自己管理(规定每天只吃一块糖)。如果管理不好，妈妈就把食品放得高高的，收回他对小食品的管理权。我们从中还教会孩子有关营养的知识、管理概念，以及认识小食品上的字、日期等。

　　一天清晨，乐乐和我聊天:“妈妈，我昨天和姥姥去晔晔家玩了。”

　　“是吗？”

　　“她(妈妈)给我糖吃。”

　　“……”

　　“她们家有好多糖。”

　　“你吃了几块？”

　　“妈妈你别紧张，我吃了一块。”

　　看来孩子已经把规则“内化”了。

　　小食品对孩子来说是最有吸引力的。我们必须告诉孩子什么是垃圾食品，什么是营养食品，并注意看保质期；小食品不能代替吃饭，如果因为吃小食品影响了正常吃饭，妈妈就不再买回来。

　　如果觉得孩子没有吃过这种饼干，可以在早餐时作为主食提供，但不宜每天每顿都这样，还是要以米面等正常食物为主，点心只能起到调节孩子食欲的作用。我们必须明确的原则是，给孩子提供的饮食是保证其正常生长发育的，不能以口味、喜好为目的。

　　厂家为了促销，常常会变换各种口味或者附加一些赠品。最近的电视新闻已经报道，瑞典政府要求麦当劳之类的快餐厅停止以玩具为诱饵，向儿童销售不健康的垃圾食品。据报道，在瑞典10岁儿童中，至少有五分之一有过肥胖倾向，得肥胖症的人年龄越来越低，食品行业以儿童消费者为对象的广告加剧了这种状况。瑞典严重肥胖症患者寿命要比正常体重者少12年~13年，肥胖可导致糖尿病、心血管病和癌症等各种疾病。

　　在我国，同样要认清这个问题，要抓住主要矛盾，即明确自己要买的是什么。比如：孩子常喝的酸奶就有很多口味，孩子和大人常常会被花花绿绿的包装弄糊涂。乐乐就说过:“我喜欢吃草莓味的。”其实，我知道是因为他喜欢红色。我告诉他:“我们喝的是酸奶，就喝原味的。如果你喜欢草莓，妈妈可以买草莓给你吃，而不是仅仅吃一种味道。因为没有经过多次加工的食品，营养丢失最少，污染也最少。”