-生活技巧

　　每天早晚用冷盐水漱口和清洗鼻腔

　　●罗天佑(男，32岁，医药代表)

　　很多人在秋天内火都还比较旺，这样进行秋冻反而很危险，如果这个时候着凉的话，容易引起热感冒，发烧、腹泻一起来，很难受。所以秋冻之前把内火降下去很重要。我妈有个老办法，还有些管用，就是每天早晚用冷盐水漱口和清洗鼻腔，可以消炎降火，也有一点消炎杀菌湿润的功效。

　　我自己体会很深的是，水果要多吃，尤其是雪梨，秋天吃梨是最好的，清润，但不要吃西瓜了，已经过季了，而且性寒，对身体不好。我一般保持每天一个梨，生吃，或和川贝、蜂蜜一起蒸着吃，还有和苹果一起做水果汤喝都可以。

　　循序渐进秋天洗冷水澡

　　●范文芳(女，29岁，会计)

　　我觉得秋天洗冷水澡，防寒效果不错。我从大学时就开始了，一直坚持到现在。

　　不过洗冷水澡有讲究，最重要的是要能坚持整个秋天，这样效果才比较明显。

　　不过冷水澡并不是对谁都适合，我咨询过医生，那些对冷水过敏以及有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不能洗冷水澡。

　　冷水澡讲究循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长，不能一步就到位。

　　开始时，可尝试用冷水洗头洗脸、双足浸于冷水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；觉得自己可以承受了，就可以进行用毛巾浸冷水擦身，用力不要太猛，时间也不要太长，适可而止；最后可以试试淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。

　　等身体适应了冷水的冷，刺激血管和神经，保持身体细胞的健康，到了冬天，就会发现自己不那么怕冷了。

　　-女性防冻

　　16摄氏度以下最好不穿裙装

　　●陈医师(北京五洲女子医院门诊部)

　　现在已过仲秋，天气也正在频繁变化，但街上还有不少时尚的女性身着夏日裙装，这并不科学，也不能起到“秋冻”的作用。

　　很多女性来医院就诊时都说，平时就有手脚冰凉的问题，到了冬天更是如此，有的女性即便到了夏天手脚也都不热，这说明她们身体寒气较重，在秋季更需要注意防冻，千万不要因为爱漂亮迷恋裙装而被“裙装病”盯上。一般来说，女性比较容易受风寒的主要部位为关节、小腹部和后背，着装时要重点保护。

　　皮肤 表皮血流不畅易生寒冷性脂膜炎

　　有一种因寒冷引发的皮肤病———寒冷性脂膜炎需要美女们多加注意。在凉气刺激皮肤的情况下，容易导致表皮血流不畅，保暖不好但脂肪较厚的大腿等部位，就容易出现紫红色的、杏核大小的单个或多个硬块，会痛和痒甚至还会溃破，引起诸多不便。所以在16摄氏度以下最好不穿裙装，保暖才是最重要的。